HbA1c7.3から6.9 体重2キロ減の訳そのノウハウ公開 有料級の情報

  • 2020.08.15 Saturday
  • 11:45

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効果度判定ランク

 

1 意識  危機意識がなければ 食事療法 運動療法はまず続きません 正しく糖尿病を恐れる事

 

2 記録 運動を記しておく事 食べ過ぎた場合や運動が足りなかった場合は 翌日調整します

 

3 糖質 グルテン摂取を控える事 こちらの履歴をご覧ください 8月A 1C改善 行動チェック表 

 

4 運動 歩くためにご褒美を用意する 人は動機付けがないと行動しない傾向にあります 

 

5 長期 短期でA1c 体重の改善を求めない 今回3年計画を立案しました 3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ 体重履歴

 

6 調整 食べ過ぎた翌日はご飯の代わりに低糖質麺やこんにゃくゼリーを食べcal調整する 

 

7 食材 オクラ 山芋 なめこ モロヘイヤ 鰻 なっとう ねばる物を積極的に摂取する

 

8 野菜 旬の野菜 夏ならトマト オクラ ナス スイカを積極的に摂取する

 

9 計測 血糖値を計りすぎない 

 

10計測 体重計で計りすぎない

 

11褒美 月の目標達成したらご褒美を 2020年HbA1c改善ご褒美履歴

 

 

 

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3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ 体重履歴 2020年8月14日結果 優勝呑み〜\(^o^)/

  • 2020.08.15 Saturday
  • 07:01

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3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ 体重履歴 2020年8月14日結果

 

3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ

 

今日ね散歩しながらアイデアが浮かびました

 

1ヶ月1 kgずつ減らせば30 kgぐらいわけないんじゃないかなと

 

30 kg 減らすには何ヶ月必要なのか計算してみたところ

 

30 kg ÷12ヶ月=2.5年 少し余裕を持って3年としてみました

 

今現在98kgから98.5 kg あるのでなんとか76 kg を目標にしたいと思ってます

 

これが実現できれば日びの A1 c が下がり 死亡リスクも減りますね

 

そして何よりもお腹の肉は減って見た目も美しくなるはずです

 

今64で3年後は67と 毎日が楽になれば最高ですね

 

重いからだからさらばだ

 

1ヶ月定期健診歩きダイエット ヘモグロビンA1C数値予測

 

体重目標97キロ→先月98キロ→96キロ 2キロ減(^-^)

 

優勝!!優勝呑みその1

 

 

優勝!!優勝呑みその2

 

 

ウイスキーハイポール4杯 帰宅後速攻寝ました 帰りの坂以前より楽に とはいっても50分ぐらい休み休み^-^;

 

さあまたほどほど頑張っていきます

 

    目標    実績 備考
2020年7/12スタート2023年7/12まで 98キロから76キロ 32キロ減 7月98キロ
8月 97キロ 96キロ HbA1c目標7.2 先月7.3→6.9
9月 96キロ
10月 95キロ
11月 94キロ
12月 93キロ
2021年
1月 92キロ 65歳 
2月 91キロ
3月 90キロ
4月 89キロ
5月 88キロ
6月 87キロ 早歩き可能に
7月 86キロ
8月 85キロ
9月 84キロ
10月 83キロ
11月 82キロ
12月 81キロ
2022年
1月 80.5キロ 66歳 ここから0.5キロ減目標
2月 80キロ
3月 79.5キロ
4月 79キロ
5月 78.5キロ
6月 78キロ 軽いジョギング可能に
7月 77.5キロ
8月 77キロ
9月 76.5キロ
10月 76キロ
11月 75.5キロ
12月 75キロ
2023年
1月 74.5キロ 67歳
2月 74キロ
3月 73.5キロ

 

 

メリットその1糖尿病が改善される

 

メリットその2 糖尿病が改善されることで血管へのダメージが少なくなり死亡リスクが少なくなる

 

メリットその3 糖尿病が改善されることで壊疽 心臓疾患 脳梗塞 失明

 

腎不全等のリスクが軽減される

 

メリットその4 体重が減ることで毎日が楽になる

 

メリットその5 呼吸が楽になる可能性大

 

メリットその6 見た目が良くなる

 

 

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すごい なめことオクラのパワー#糖尿病改善

  • 2020.07.09 Thursday
  • 20:52

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すごい なめことオクラのパワー

 

みなさんこんばんは  今ですね歩いたんですけど

 

どういうわけ いつもはよく休んでるじゃないですか

 

今日はね びっくりしました

 

あまり疲れず休みなしで1周歩けました

 

いつも片手にビデオカメラ持っているんで多少歩きにくい

 

今日は 撮影しないことにしたんですよ

 

でもね それだけそれじゃないと思います

 

2日前あのエビチリ (食パン1枚)をたべて

 

なるほどね 食後の血糖値が高いままだったんですよ

 

だから 本能的にと言うか 動きたくないわけですよね

 

今回ある程度の量 頂いたにも関わらず 

 

 

なめことオクラ 血糖値が非常に緩やかになってると思うんですね

 

多少雨はいつもの結果 2日前のだるさとは全く

 

アクティブになれそうなんですよ というわけでね

 

なめこはね どうやら 必須なりそうですね

 

はい というわけじゃない 緊急報告でございました

 

血糖値を測る機械とか持ってないもんでね

 

体調でわかります あとね 明日 一か月に1回の検査に行きますのでね

 

血糖値の a 1 c の値が判ります 

 

6月から少し努力したんで 前は7.4だったんですけ

 

悪くはなってないと思うんですよね

 

まあ 7.4 から 7.3 ん゛らいになってると思います

 

最も注目したいのは 採血した 1ヶ月後に報告されるんですけど

 

8月のその数値が一番期待 期待してます

 

はい というわけでね 緊急告知でございました

 

 

 

 

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カカオチョコ何粒食べたのかチェック1粒28kcal

  • 2020.07.05 Sunday
  • 09:09

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毎日カカオポリフェノールが体にいいと思って食べていますが

 

いかんせん食べ過ぎは良くないのでチェック表を作ってみました

 

10日 5月 6月のA1C結果判明 1か月前の前回7.4と最悪だったが 6月からの頑張りがどう反映されるかだ

 

 

薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬  HbA1cコントロールパネル  #アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年 

 

2020年7月

1粒

28kcal

2粒

56kcal

3粒84kcal 4粒112kcal 5粒140kcal 6粒168kcal 7粒196kcal 8粒224kcal 9粒252kcal 10粒280kcal
1日
2日
3日
4日
5日 1 2 3 4
6日 1 2 3 4
7日 1 2 3
8日 1 2
9日 1 2 3
10日 1 2 3 4
11日 1 2
12日 1 2 3
13日 1 2 3

14日

1

 

#アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年 
 

 

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薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬

  • 2020.07.05 Sunday
  • 08:47

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薬結構飲み忘れたり重複して飲んだりしたことがあったので

 

こちらを作成しましたそれ以降今まで100%誤飲 はないですね 

 

あ  一度だけパソコンを閉じてまだ飲んでないなと思って飲んだら

 

二度飲んでいたことがありました

 

 

薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬  HbA1cコントロールパネル  #アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年 

 

カカオチョコ何粒食べたのかチェック

 

2020年7月  朝  昼  晩
1日
2日
3日
4日
5日
6日 ふ〜夜11時30分頃帰宅 坂きつかった
7日
8日
9日

10日

 

本日10日5月 6月のA1C結果判明 1か月前の前回7.4と最悪だったが 6月からの頑張りがどう反映されるかだ 結果7.3 でお祝い

体重も2キロ落ちた

11日
12日

追記 恐るべし山芋効果(一時ね)昨晩 山芋を食べたんですが その後 あまり体がだるくありませんでした

13日 昨日の夜からにがり始めました 効果は如何に?
14日
15日 朝ルーティン にがり入り麦茶で薬を飲む
16日

 

割引呑み歩きダイエットしてきました(^-^)

17日 酒飲み歩きダイエットしてきました
18日
19日 フードコート呑み1.2キロ 摂取の方が多かった
20日 1.2キロ
21日 2.4キロ バス乗らず坂歩いて帰った
22日 2.5キロ 歩きは徐々に回復してきている
23日
24日
25日
26日
27日
28日
29日
30日
31日

 

#アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年

HbA1cコントロールパネル

HbA1cタイムラグ一覧表
薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬

 

 

 

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豆乳パック冷凍アイス 142cal#糖尿病改善

  • 2020.07.03 Friday
  • 17:25

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豆乳パック冷凍アイス 142㎉#糖尿病改善

 

糖尿病になってもやはり 甘いもの たまに食べたい時あるじゃないですか

 

そんな時この方法 いいと思いますよ

 

豆乳飲料を買ってきて 冷凍庫に入れておくだけです

 

商品の拡大写真を表示:キッコーマン  バニラアイス

 

 暑い日 これを取り出していただきます 

 

液体のままですと 3分ぐらいで飲んでしまいますが

 

 アイスにすることで いただくのに 5倍ほど時間がかかります

 

 血糖値が上がりにくくなりますね

 

 

本当のアイスクリームよりも カロリーは半分以下になると思います

 

 是非この方法をお試しください

 

 

 

 

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パソコン開いて アイコンひとつ クリックするだけで いつも使う タブが 複数 開く方法  時短になりますね

  • 2020.06.20 Saturday
  • 10:27

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パソコン開いて アイコンひとつ クリックするだけで いつも使うタブが

 

複数 開く方法  時短になりますね

 

あなたがもし いつも使う複数のサイトを 一つ一つ 自らの手で

 

クリックして 立ち上げているのならば

 

 是非この方法を検討してみてください

 

 時短になりますよ

 

 

 

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やっと迷惑ポップアップ広告退治 その方法

  • 2020.06.19 Friday
  • 16:51

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JUGEMテーマ:広告

JUGEMテーマ:迷惑メールカタログ

 

 

やっと迷惑ポップアップ広告退治 その方法

 

ここ 四日間ほど 迷惑なポップアップでの広告で 非常に悩んでました

 

 その処理に累計10時間ぐらい要したと思います 

 

したことはまず 直近のダウンロード したものの削除

 

 それでも相変わらず 迷惑 広告は表示され

 

 次にしたことが フリーソフトのダウンロード 

 

いわゆる マルウェア 駆除ソフト ですね

 

 一つ試したんですけど相変わらず 表示され 

 

それでは と 以前使っていたスパイボット 再ダウンロードしましたが

 

 それでも相変わらず 迷惑 表示され続けました

 

 今日したことが  Google Chrome の 履歴を全部削除する方法でした

 

 こんな感じです

 

 

 

この情報があなたのお役に立てれば幸いです

 

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110円バーガーちょっぴりグレードアップ チーズとろけてるるる〜♡

  • 2020.06.15 Monday
  • 18:06

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予定通り110円バーガー5個購入

 

 

110円バーガーちょっぴりグレードアップします

 

まずはチーズインしてレンジでチン

 

 

110円バーガーちょっぴりグレードアップ チーズとろけてるるる〜♡

 

 

いま思えばレタス98円オニオンスライスの中に少し入っていたので、

 

購入不要でもよかった 

 

そうなるとピール缶110円 オニオンサラダ98円 チーズ158円 

 

トマト88円コカコーラ78円 110円ハンバーガー5個 8% 合計1126円

 

 コカコーラとピール缶1本付きでチーズハンバーガー5個 1126円どうでしょうか?

 

腹いっぱいになりました^-^;

 

惣菜でエビシュブリング探したがなかった 

 

次回は3個にしょう^-^;

 

 

 

 

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ガス代はほぼ0円にできますよ〜 この時節必要なノウハウかも#ガス代削減

  • 2020.05.20 Wednesday
  • 08:24

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ガス代はほぼ0円にできますよ〜

 

にゃんのことはない、火を起こして調理するんです

 

自作缶からバーナー https://youtu.be/PVVKZ6Q8Pfg

 

 

自作缶からウッドストーブ 五徳載せて火力20%アップ!! https://youtu.be/1o1vBiLeyXE

 

 

 

本日の朝ごはん トーストも直火

 

 

欠点

 

手がすすだらけ

 

部屋が煙で充満

 

利点

 

ガス代0円

 

 

 

利用時の注意点

 

ダクトONは必須

 

2か所以上空気の流れ確保

 

ゲージを設置して、地震が起きても倒れ落ちないようにしましょう

 

防火用水を横に置いておく

 

消火器の位置を意識して置く

 

ちっちゃいお子さんがいる場合あまりお勧めできません

 

工夫

 

鍋の中にウッドストーブを入れ安全性高めました

 

ガス代

 

 

 

 

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