30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ

  • 2020.08.31 Monday
  • 10:24

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30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ

 

行ってまいりましたイオン往復2.4キロ

 

 

いや〜帰りの坂きつかった

 

途中こころが折れてカツ重とねばねばベンチ呑み

 

 

さらにお馬鹿お向かいの居酒屋開いてなかったので

 

再度寿司と豆腐でぐび〜

 

 

久しぶりの満腹感

 

こりゃ歩かねばと 一時断念仕掛けたイオン買い物継続に

 

 

しばし休んで店内うろうろ買い物

 

 

帰宅時間調整 坂が辛いのと蒸し暑くて あ〜帰りたくない 外気温下がるの待ってます

 

 

しかし仕事は大変だ 後片付けに1時間ぐらいかかっている ん〜

 

て〜ことで しぷしぷ帰宅

 

上り坂 辛い 辛さ以前よりよくなったものの休んだ時間半端ない

 

 

健脚だったら15分ぐらいで登りきるのに 呼吸を整えるのに 累計1時間前後休む次第 情けない

 

一日をふりかえってみると 総カロリー=歩いて消費したカロリーだったかな^-^;

 

今日も8月ラストということで

 

イオン歩きしようかなと

 

3年間美ボディ化 計画 98キロ→76キロ 体重 達成じゃ!!

 

 

 

 

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イオン涼みカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

  • 2020.08.30 Sunday
  • 08:18

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イオン涼みカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

 

行ってまいりしたイオン

 

目的

 

1酒を飲むという餌で 1.2キロ歩く この暑いさなかなんなん外へ出ようなんて思えません ダイエット

 

2歩くことで心肺筋力の低下防止 糖尿病進行阻止 A1C改善

 

3涼める

 

4酒が飲める

 

ウイスキー カツ丼 バンズ 炭酸水購入

 

 

今回カツ丼のカツをバンズに挟みいただきました カツに甘味もあり美味しかったですよ

 

 

で今日は30日 5%OFF日なので 30日 5%OFF日歩きダイエットします

 

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きたー月1度のとりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

  • 2020.08.28 Friday
  • 11:32

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きたー月1度のとりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

 

はいということで また月に一度の とりの日がやってまいりました

 

アンケートに答えてクーポンゲット 忍ばせて

 

 お町のケンタッキーフライドチキンに出向きます

 

1か月前の動画

 

2か月前の動画

 

行きが1.2 kg  鳥パックの総カロリーを 消費はできないと思うけども

 

 ただ家に座っているよりはいいと思います

 

 

 もし 帰りも歩いたならば  坂道 なので 鳥パックの総カロリーは ゼロにできるんじゃないかなと

 

 でも 9割方 帰りは バスだね

 

 そうそう 買い物リストも書いておこう

 

 トイレットペーパー

 

 キッチンペーパー

 

 カカオチョコレート

 

 まだ何かあったんだけど 思い出せないな

 

 はいということでね 今日はね お町に繰り出します

 

ブラックニッカハイボールとで楽しみ〜♪

 

とりの日パック実食1

 

 

とりの日パック実食2

 

 

 

行ってきました ケンタッキーフライドチキン とりの日呑み歩きダイエット

 

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ヒカル氏の1週間食事履歴検証してみた

  • 2020.08.27 Thursday
  • 23:00

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ヒカル氏の1週間食事履歴検証してみた

 

前回の1週間食生活は食物繊維が決定的に足りなかった

 

今回は【高級店縛り】ということです 食物繊維が気になります

 

 

1日目 銀座にん月 すき焼き ほうれん草のおひたし食物繊維ありでよかった

 

冬瓜知らんってちょいやばい^-^; 42000円

 

2日目 フグ ししとう食物繊維ありでよかった 白子痛風気お付けんとだね

 

フグ鍋に白菜とかあってよかった

 

3日目 鰻専門店 赤坂富貴貫 うざく(鰻の素の物)知らんかった^-^;

 

4日目 ルミブェール東京にてエアーズの品 ゴールドラッシュのスープ トリュフの香り

 

アワビとサザエ 鮎のフリット 大葉の香る焼きナスのタルタル

 

鰻と冬瓜のポモドーロソース 山伏豚とサマーポルチーニ茸 ビアンコカポナータショートパスタ ニュッキ

 

ブルター二ュ産オマールブルー雲丹のカルボナーラソース グラニテ 青森産黒毛和牛ソテーマデラワインのソース

 

パンナコッタ

 

5日目 三崎鮪のタルタル赤紫蘇のベール 鳥取産夏鹿のパテサラダ仕立て 香川産島鱧とキャビアの冷製スパゲッティーニ

 

神奈川県三崎のラングステーヌ ホタテとオマールの泡 岩手県産のホロホロ鳥 フランス産サマートリュフ 

 

 デセールのいちじく マンゴーモヒート

 

6日目 天ぷら 海老 鱚 いくらとホタテの包み揚げ トウモロコシの塩バタークリーム オクラ生ハム巻き アナゴ

 

酢の物 天丼 天茶 シャインマスカットメロン

 

7日目 焼肉牛牛

 

前回のプライベート1週間の食事は 食物繊維がほぼなかったんですが

 

今回の【高級店縛り】は添え付けに野菜が添えられていました

 

7日目ラストがちょいやばいかも

 

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ん〜結局昨年のエアコン購入はなんだったんだろうね^-^;

  • 2020.08.26 Wednesday
  • 12:10

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JUGEMテーマ:夏の暑さ対策

 

 

ん〜結局昨年のエアコン購入はなんだったんだろうね^-^;

 

8月26日の 今日現在まで まだ一度もエアコン 使っていません

 

もうここまで来たら 次第に気温が下がっていきますから

 

 おそらく エアコン は使わないと思います

 

 

まあ エアコンあることで  耐えられなくなったら エアコンにすがると言う

 

 選択肢があることが リスク回避へつながるんですね

 

 今年は一度もエアコンつけませんでしたけど

 

 来年の夏は クーラー 作動するかもしれません

 

しかしこちらの暑さ対策方法とっても有効でした

 

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8月24日 診断書入手して その足でフードコート呑みへ

  • 2020.08.24 Monday
  • 20:30

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8月24日 診断書入手して その足でフードコート呑みへ

 

体調によつての作業への支障はかけれないとのことで

 

不本意ながらの診断書入手

 

状況だけの診断書じゃあまり意味をなさない

 

暑いのでスーパーへ立ち寄りクールダウン

 

持ち金ないこと忘れて玉子買うところでした

 

イオンでお金降ろして さあ 呑んで食べるぞ

 

マクドナルドで 以前のようなトマトとレタスのバーガー

 

ないのか確認したところ

 

モスバーガーと勘違いしていたこと判明^-^;

 

てな感じで 第一弾

 

フードコートにてとろろお好み焼きでグビ〜

 

 

第二弾

 

ニッカハイボールとお寿司でクビ

 

ニッカ小瓶呑み これからマイトレンドになりそう 255円

 

 

中国酒の二鍋頭あるかないか確認したら

 

なんと紹興酒1本となんかの1本のみ

 

ふへ〜 テキーラだとかウオッカだとか多くあるのにね

 

ちなみに二鍋頭とは北京の地元の人々に愛飲されている

 

56度 その内待ちの中に中国物産のお店あったはず

 

購入してみようかなと

 

 

第三弾

 

カツ丼 オクラで引き続きグビ〜

 

 

2瓶目は1割飲んただけで 持ち帰りました

 

玉子 全粒粉食パン 冷凍豚肉スライスのみ購入して

 

バスで居酒屋にもよらず帰宅しました

 

しかしね 1万円おろして 残金5千円とこぜに

 

ん〜

 

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タッパー生活サバイバル

  • 2020.08.23 Sunday
  • 10:48

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タッパー生活サバイバル

 

ここ数日 タッパーって 調理の際 非常に便利だなと感じ入りました

 

 タッパーの蓋は まな板にもなりますね

 

 

その他 1 2 3

 

容器は 具材 入れや  皿やお椀の代わりにもなります

 

一人で 調理し生活 して行くのには非常に便利ですよ

 

 アウトドアでも非常に使えるノウハウ だと思っています

 

 是非検討してみてくださいませ

 

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昨日一歩も 外に出なかった理由

  • 2020.08.23 Sunday
  • 08:37

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昨日一歩も 外に出なかった理由

 

数日前 散歩をする動機付けを考えついたんだが

 

 なにせ お金がないと 動機付け できない 方法だったんですね

 

 昨日 朝 7時半頃 無人野菜 を買いに行こうと思ったが

 

 手持ち数十円しかないことを思い出して 行くのはやめました

 

 結局昨日は家から一歩も出ないことになって しまいました

 

 今日から意識して 100円玉 を ストックしておくことにします

 

てなわけで今日の朝散歩もなしに。。。

 

 

話は変わりますけど  昨日雨が少し降ったこともあり

 

 気温がだいぶ 感じがします

 

 ということで 今年は一度も エアコンをつけずに 乗り切れたようです

 

 いつも 当 Blog ご視聴ありがとうございます

 

 

 

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健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

  • 2020.08.21 Friday
  • 06:56

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健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

 

8時頃に運ばれてくる野菜を歩いて買い出しに行くというスタイル

 

メリット1 朝の散歩ができる

 

メリット2 坂道なので 脚力低下を阻止し 心肺を強化できる 筋肉量維持も

 

メリット3 スーパー価格より5 6割安い

 

メリット4 旬の野菜はミネラル豊富で健康維持に良い

 

メリット5 野菜主の食事は健康維持に良い

 

メリット6 短時間であれ 直射日光を浴びビタミンD体内製造

 

メリット7 ご近所さんと知り合ったり コミュニケーションできる機会が増す

 

メリット8 朝6時前後に起床するので 夜更かし防止になり 生活リズムが整い健康維持に貢献する

 

メリット9 野菜の鮮度がスーパーよりいい

 

メリット10  身土不二(しんどふじ)

 

メリット11 地産地消

 

ちなみにこちらが昨日坂を下った 上った動画

 

いつも7時40分に家を出 野菜の出待ちすることにします

 

トマト キウリちゃん今日の朝食べたいな〜

 

てこと〜

 

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洗濯水を50/1にする節水テクニック

  • 2020.08.20 Thursday
  • 08:10

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洗濯水を50/1にする節水テクニック

 

夏場の下着や上着は1日身に着けただけで

 

結構汗を吸着しますよね

 

その下着や上着は汗を吸っているだけで

 

そんなによごれてはいません

 

それを何十ℓもの水を使って洗濯機にかける

 

必要性はあまりありません

 

ちょちょっと手洗いして絞り干せばいいだけです

 

コツは1日着たらすぐちゃちゃと手洗いして干す

 

要は吸着した汗と塩分を流すということです

 

2分ぐらいで十分ですね

 

洗剤など要りません

 

真夏はすぐ乾きます

 

わたしは網での内側カーテンレールに干してます

 

洗濯物があると 若干気化熱で室温も下がります

 

その他節水テクニックとして

 

体も濡れたタオルで拭く

 

食器を使わない

 

フライパンの汚れはトイレットペーパーでふき取る

 

これらを実行すれば 現状の水道費を6/1以下にできます

 

ただし 防災のためにお風呂には満タンの水を張っておきましょう

 

シャワーを浴びる際 浴槽へ少し水をかけることを継続して行けば

 

水腐りをかなり防止できます

 

浴室のドアはしっかりしめてね

 

でないと虫が入るからね

 

トイレで用を足した後の 流す水はバケツの水で流す

 

これは年間で大きな節水になります

 

車やバイクのある方は スーパーやドラッグストアの提供水を

 

積極的に活用するという方法寝ありです

 

わたしは1年半くらい水道を停止して暮らしていたこともあります

 

こちらご覧ください 一人住まい1ヵ月平均水道代1500円前後×16か月 24,000円倹約すまふた

 

はい てな感じで 少しでもこの情報があなたに役立っなら幸いです

 

いつもブログ閲覧ありがとうございます

 

でもね〜水はケチってもお酒の方はね〜

 

 

お後がよろしいようで^-^;

 

 

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