スポンサーサイト

  • 2018.08.07 Tuesday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    下流極貧貧民はダイエット成功のポイントをつらつら考えました ノーベル賞的答えが

    • 2016.03.18 Friday
    • 05:14
    にほんブログ村 その他生活ブログ 一人暮らし貧乏・生活苦へ
    にほんブログ村 にほんブログ村 その他生活ブログ 一人暮らし貧乏・生活苦へ皆さんためになること書いていらっしやいます。

     
    JUGEMテーマ:ダイエット日記



    下流極貧貧民はダイエット成功のポイントをつらつら考えました。ノーベル賞的答えが

    食材選定

    食事量

    運動量

    この3っが必須ですね。

    どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。

    恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。


    食材選定 

    豆腐 ごはんの代わりにもしてみようかと思いつきました。

    カロリーも米の3分の1ぐらいですし、脂肪沈着を防止し、脳梗塞リスク軽減につながります。

    キノコ 積極的に摂取していきます。

    コンニャク シラタキ 積極的に摂取していきます。


    食事量

    順番の工夫 汁→ 野菜 → 魚 →ごはん 血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。

    よく噛む  36回を徹底する、血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。


    どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。

    月初目標体重が達成したら、自分自身へ外食し豪華なものをプレゼントする。お酒 スイーツも♡ むふ

    異性の友達も呼ぼう(割り勘W)

    運動量

    下流極貧貧民歩きました←これ ウオーキングをします。このブログを1つアップしたら、その前後に必ず、ウオーキング約30分

    するようにします。

    いまからも一周してきます。

    当初はだらだらですが、慣れてきたら早歩きしたりゆっくりしたりを繰り返す、インターバル速歩 緩急ウオーキング

    に切り替える予定です。

    活性酸素が増え、血管にダメージを与えるジョギングはしません。

    これした方は、亡くなってますね。 朝智慧は怖いですね。


    恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。

    これは、難しい。発案実行して効果大の場合は、有料コンテンツですね。

    ダイエットのなにが、一番むずかしいっていえば、この恒常性維持機能(ホメオスタシス) 

    がよきにもあしきにも働いてしまうからなんですね。

    例えば、一気に激やせを計り実行すると、当初−30キロとかは実現できますが、が なんですね。

    この恒常性維持機能(ホメオスタシス)が、そりゃならん以前の記憶とちがうだろと

    リバウンドさせるんです。

    だから今回は、当初月々-3キロにしょうかとおもいましたが、

    -2キロの目標としました。

    あ!! これ解答ですね(^^♪  微減していけば、いいのです。 きっぱり!!

    微減していけば、恒常性維持機能(ホメオスタシス) さんも気が付かないというか、

    生命維持機能のアラーム発動にならないから、大丈夫なんです。

    あと、バイオリズムも考慮しまひょね。

    必ず、一旦体重が平行線の時期が訪れます。

    気にしないことが肝心です。
     

    お気に入りに追加 してもらえたらうれしいです(^^♪

    あなたもダイエットわたしについてきてちょーだい〜 (ピアノのCMの口調ね♪)なんつ〜て きゃは

    下流極貧ブログ - にほんブログ村.blogmura.com/profile/01453730.html" target="_blank">http://www.blogmura.com/profile/01453730.html

    よろしくお願いしま〜す(^▽^)/




     

    スポンサーサイト

    • 2018.08.07 Tuesday
    • 05:14
    • 0
      • -
      • -
      • -
      コメント
      コメントする








          

      PR

      calendar

      S M T W T F S
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
      << October 2018 >>

      下流極貧貧民ダイエットブログ

      あなたの為に

      selected entries

      categories

      archives

      recommend

      links

      profile

      search this site.

      others

      mobile

      qrcode

      powered

      無料ブログ作成サービス JUGEM