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    下流極貧貧民ここ数年無呼吸症候群? により入眠困難です

    • 2016.03.18 Friday
    • 01:37
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    JUGEMテーマ:ダイエット日記

    下流極貧貧民ここ数年無呼吸症候群? により入眠困難です。

    寝付く瞬間、気道が狭まり、息苦しくて5回前後眠りに入れにくいのです。

    以下自己判断と対策です。

    入れ歯していないことで、気道が狭くなっている。

    太りすぎてのどが狭くなっている。

    太りすぎて舌か肥大化している。

    鼻がよくない。

    仕事が少なすぎて、疲れない。

    アルコールの飲み過ぎ。

    対策

    ●カロリーを減らす

    食事に油を使わないとか、工夫しているが、食べる絶対量が多くなってきている。

    今までの量の3/2とする。

    ●運動量を増やす

    ウオーキングを日課とする。

    自転車こぎを日課とする。

    ●今まで通り、鼻うがいを継続していく。

    ●パソコンはほどほどに、時間を決めてする。

    深夜1時を回ってぐるり歩いてきました。

    あと2度ほどするとおもいます。

    ま 極意は困った困ったとおもわないことです。

    にゃんとかなる。

    またダイエット意識して生活せにゃです。

    このブログにダイエット経過も載せていこうかなと思い至りました。

    次のポストは現体重と目標値をポストさせていただきます。

    あと1週してからだから、深夜というか早朝というか4時頃までには

    かなと。

    優柔不断なのでポストにゃいかもです(^^♪

    お気に入りに追加 してもらえたらうれしいです(^^♪

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    よろしくお願いしま〜す(^▽^)/



     

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