散歩履歴 4月4日結果 ん〜夜の散歩がね 団地周り歩く回数朝昼増やさないとだね

  • 2019.04.05 Friday
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4月5日コメント

 

ん〜団地周り歩く回数朝昼増やさないとだね。

 

 

食後60分内の散歩 得点 +10点

 

食後60分経過後の散歩 得点 +5点

 

散歩なし 得点 −10点

 

1日3回散歩実施有り 得点 +10点

 

1日3回散歩実施無し 得点 −10点

 

散歩追加1週ごとに、5点

 

用事 調子が悪い 極寒 酷暑 台風等散歩状況にそぐわない場合

 

散歩中断は0点とする。

 

買い物歩き往復2.4キロ +100点

 

今月フル満点だと、22日スタート

 

31日×40点=1240点 

 

3月25日のつぶやき 

 

4日目クリア でもねご飯食べすぎ^-^;

 

 

 

3月20日診察いってきました。

 

やはり、

 

少し上がって、6.9に。

 

2018年10/1 7.7 

 

11/21 7.1   

 

12/19 6.5 

 

2019年1/16 6.5

 

2/20 6.7  

 

3/20 6.9

 

ここ1か月散歩していなかった結果が、

 

思っていた通り如実に表れました。

 

てなわけで、いつまで続くかわかりませんが、

 

散歩履歴を記してモチベーションアップしていこうとおもっちょります。

 

次回4月17日A1C目標6.8

 

で、

 

5月中旬6.3もしくは6.4を達成させるつもりです。

 

最終目標は、A1C6.0未満 5.0台のキープです。

 

これしっかり食事の工夫と合わせ管理実行していけば、

 

間違いなく6.5以下はキープできるはずです。

 

で、6月もしくは7月減薬を達成したいと思うちょります。

 

15日いい点数1240点になったら、ご褒美に外食かステーキをば。

 

中間の4月はじめでもご褒美しましょう(^-^)

 

懸念されることは、飽きと加齢による機能低下です。

 

とはいっても、はじめから心配していても ね。

 

とりあえず、やるべ。

 

いつもご訪問ありがとうございます。

 

 

1日3回の散歩

 

朝食後の散歩 昼食後の散歩 夕食後の散歩 特記 特記
3/16 

 

 

3/17 

 

 

3/18

 

 

 

3/19 

 

 

火曜市

 

 

3/20

診察日

 

A1C6.9 1か月前より2つ上がってしまった、想定内

3/21

 

 

3/22 +10点 +10点 +10点+10点+5点

 

+45点

 

団地周辺4周と買い物

3/23 +10点 +10点 +10点+10点+5点

+45点

団地周辺4周 90点

3/24 +10点 +10点 +10点+10点+5点

+45点

 

団地周辺4周 135点

3/25 +10点 +10点 +10点+10点+5点 +45点

団地周辺4周 180点

3/26  +10点 +10点 火曜市 +10点+10点+5点 +100点

+145点

 

 

団地周辺4周 買い物往復2.4キロ 325点

 

 

3/27 +10点 +10点 +10点+10点 +40点

 

団地周辺3周 365点

 

3/28 +10点 +10点 +10点+10点

+40点

 

団地周辺3周 405点

3/29 +10点 +10点 -10点 +10点

415点

3/30 -10点 -10点 -10点 5% +100点 +70点

買い物往復2.4キロ

295点

3/31 +10点 -10点 -10点

 

-10点

 

枝拾い 485点

4/1 +10点 +10点 -10点 +10点

495点

 

4/2 +10点 +10点 -10点 +10点

買い物往復2.4キロ 505点

4/3 +10点 +10点 -10点 +10点

515点

4/4 +10点 +10点 -10点 +10点

 

525点

 

4/5 +10点 +10点 -10点 +10点

535点

4/6 +10点 +10点 -10点 +10点

545点

4/7 +10点 +10点

団地周り計ってみたら、1周わずか645歩だった。2周で1290歩 3周で1935歩 1万歩だと15.5周 ふ〜

4/8

 

4/9

 

 

4/10

 

4/11

 

 

4/12

 

 

 

4/13

 

 

 

 

4/14
4/15 GG5% ご褒美
総評

 

 

ストレスにならない程度ほどほど頑張るじょ(^-^)

 

みてらっしゃ〜い(^-^)v

 

 

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