だいたいこの調理サイクルで1日3食500円決定だに 死にはせ〜へん

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だいたいこの調理サイクルで1日3食500円決定だに 死にはせ〜へん

 

 

朝 ケチャップチーズトースト 目玉焼き コーヒー ルイボスミルクティー ブルーベリー

 

または焼き鮭 時にすいとん 土鍋ご飯

 

昼 もずく酢 じゃがいもすりおろしパテのアレンジ 袋入りラーメンのアレンジ 

 

すいとんのアレンジ 土鍋ご飯+おかず コーヒー

 

夕 土鍋ご飯+おかず カレーライス 焼きそば 焼きうどん 酒は基本飲まない ルイボスミルクティー 

 

ブルーベリー

 

夜は日が暮れたら寝る。

 

基本 ジャガイモ 人参 玉ねぎを切らさぬように留意する

 

ま〜カレーの具材のようなものだね。

 

あればさらによし順野菜 かぼちゃ ブロッコリー 白菜 大根 もやし ごぼう

 

後必須な食材は、たまごだに。

 

粉ミルクも然りだ。

 

肉はたまに、しかも少量でよし。

 

あ〜ニンニクは必須ね。

 

炭水化物+根野菜+たまご+粉ミルクでじじいは生きていける。

 

 

 

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