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    ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

    • 2018.08.07 Tuesday
    • 04:00

    JUGEMテーマ:不眠/過眠

     

    ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

     

    ここ1週間以前食べていて食べなくなったもの、ちょい考えたところ「納豆」が該当していました。

     

    納豆にはトリプトファン、人間が体内で合成することができない必須アミノ酸が多く含まれています。

     

    トリプトファン不足からセロトニンやメラトニンを生成しにくくなり入眠困難を招いている一因かと。

     

    あと夜勤のためなかなか日差しを浴びないことも、セロトニンやメラトニンが生成不足も関与ありかと。

     

    さらに、酷暑のため自律神経の疲弊により、睡眠への橋渡しがうまくいかないことも考えられます。

     

    もう一つの入眠困難の要因は、体重増に伴い気道が狭まり、舌が落ちる際気道を塞いで入眠しがたくなる。

     

    まあ様々な要因があるというわけです。

     

    この納豆に午後からの安眠へのプロローグとなることを祈るばかりです。

     

     

     

     

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