8月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

  • 2020.08.02 Sunday
  • 08:53

にほんブログ村 その他生活ブログ 一人暮らし貧乏・生活苦へ
にほんブログ村

 

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:糖尿病

JUGEMテーマ:糖尿病と向き合う

JUGEMテーマ:糖質制限ダイエット

JUGEMテーマ:メタボリックシンドローム対策

JUGEMテーマ:食事

JUGEMテーマ:ブログdeダイエット部

JUGEMテーマ:ダイエット日記

 

7月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

 

2020年 お茶類 朝昼夜食量 朝昼夜の散歩    備考
8/1 にがり麦茶

半全粒粉トースト 目玉焼き 鮭 オクラ カットキャベツサラダ

豚肉スライス焼き

目玉焼き オクラ焼き 肉団子5個 大蒜1かけ

ウイスキー

カカオチョコレート2粒

もずく酢

 

0歩

歩きなしの分夜調整して

カカオチョコレート2粒

もずく酢のみに

2 にがり緑茶麦茶

もずく酢 半全粒粉トースト

目玉焼き 大蒜1かけ

まぐろタコ刺身 うな重 ピール

おはぎとずんだもち

小ライスとホッケ

カカオチョコレート2粒

1.3キロ

刺身 うな重を昼食べピール飲むので 朝と夜はその分調整

 

暑い中傘さしてうな重歩きダイエット 1.3キロ

3 にがり麦茶

カカオチョコレート1粒

半全粒粉トースト 目玉焼き 大蒜 もずく

なめこ低糖質麺24㎉

カカオチョコレート2粒

のり弁

刺身9種盛り合わせ ビール2缶330ml

0.9キロ 6回休みながら坂登って帰宅しました
4 にがり緑茶

カカオチョコレート6粒

缶ビール2本  とろとろ山芋焼きハーフ2つ  イカ塩フライと野菜餡かけソバ  スイカ

1.2キロ

帰路その1

 

帰路その2

5 にがり緑茶

カカオチョコレート1粒

半トースト 大蒜 大蒜の茎 目玉焼き オクラ

ワカメラーメン高野豆腐添え

瓶中瓶1本 枝豆 マグロ4切れ

ウイスキーハイボウルジョッキ2杯  なんこつ チーズたこ焼き4個 アオサ味噌汁

500ml缶ビール

こんにゃくゼリー8㎉4つ

6㎉5つ 計62㎉

 

1.6キロ

夜煮カツ食べたかったが

こらえて買わず こんにゃくゼリー

を持ち帰り800カロリー減

6 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き オクラ 大蒜の芽 大蒜

ウイスキーハイボール 素麺肉団子高野豆腐 ツナ缶

こんにゃくゼリー4つ

タコ 刺身 豆腐 ご飯

缶ビール330ml

スーパー往復

下り

 

上り

7 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き

山芋お好み焼き 500ml缶ビール

タコ刺し ビール大瓶 葉ショウガ 寿司

たこ焼き チャミスル

カカオチョコレート1粒

こんにゃくゼリー9つ

ハローワーク

総1.5キロ

下り 歩きブり下りのみ自己最高更新
8 にがりルイボステー

 

半トースト ナス オクラ焼き 大蒜 目玉焼き

ナスとオクラの夏カレー

330ml缶ビール

こんにゃくゼリー2つ

1.2キロ+αモール歩き 睡眠不足のため中止

ショッピングモールダイエット始動

睡眠不足のため中止

9 にがり緑茶麦茶ミックス

刺身こんにゃくカレー

アイス126㎉

冷ややっこ

刺身盛り合わせ 330ml缶ビール2缶

牛豚あわせミートボウルじゃがいも添え ウイスキーロック ワサビ菜チョレギサラダ

ウイスキーハイボール3杯

 

下り 上り0.8キロ 下り
10 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き

ストックカレー 食パン1枚半

低糖質豆乳飲料アイス70㎉

ところてん60㎉

カカオチョコレート2粒

0歩

歩かなかった分食事のカロリー

減らしました

11 にがり麦茶

半トースト 柚須焼き 目玉焼き

山芋お好み焼き 500ml缶ビール

銀だこ 明太マヨネーズ ハイボール大と中

オムナポリタン 玉子寿司

豆乳飲料 98㎉

2.4キロ+αモール歩き

帰宅後1時間暑かった

モール歩きはせず

12 にがり緑茶麦茶ミックス

半トースト 焼き鮭 目玉焼き オクラ 大蒜 トマト

カカオチョコレート2粒

ホルモン焼き ウイスキーハイボールジョッキ2.5杯

焼きそば

スーパー歩き往復0.8キロ
13 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き トマト 素麺 粉もの焼き

こんにゃくゼリー3つ

0歩

運動量が少ない分食時量へらして

cal調整しました

14 にがり緑茶

半トースト 苫と目玉焼き 焼き鮭

こんにゃくゼリー3つ

ケンタッキー・フライド・チキン3ピース 500ml缶ビール2缶

カツオ 餃子 ウイスキーハイボール4杯

 

 

 

1ヶ月定期健診歩きダイエット

検診日 A1c7.1 体重97キロ目標

 

結果大成功\(^o^)/

15 にがり麦茶

半トースト 目玉焼き 焼きピーマン 焼きインゲン トマト

カカオチョコレート3粒

ビーフン ウイスキーハイポール

0歩

運動量が少ない分1食抜いて

cal調整しました

16

にがり麦茶 アイスコーヒー

塩水

こんにゃくゼリー3つ

ピーマン インゲン夏カレー

全粒粉トースト1枚

焼きそば ウイスキー

オニオンオリーブオイル醤油麺つゆ和え 納豆 ウイスキー

こんにゃくゼリー3つ

年金おろし歩きダイエット 1.2キロ 明日に 0歩 0歩 

運動量が少ない分1食抜いて

cal調整しました

17 にがり塩緑茶

半トースト  ピーマン インゲン玉子塩炒め

玉子サンド

高野豆腐とわかめ ウイスキー

ジャワカレールウ ウイスキー

こんにゃくゼリー3つ

0歩

運動量が少ない分食時量へらして

cal調整しました

18 にがり緑茶

半トースト 焼き鮭 目玉焼き

生ビール ウニ包み3皿 

ポテトから揚げ

ウイスキーハイポール 鳥串4品 オクラ味噌汁

エッグチーズバーガーとスパイシーチキンバーガー

たこ焼き大1個

ハローワーク歩きダイエット

累計2キロ 

小食動画始めようかな

 

ハローワーク 市役所 はめ寿司 業務スーパー 市役所 フードコート歩きダイエット顛末記 

19 コーヒー

オクラ イカ エビ タコシーフードカレ〜 小麦粉練煮

海老とアボガドガーリックソースバケット

ちゃんじゃ豆腐

野菜無人販売往復 0.3キロ

居酒屋呑み歩き往復0.8キロ

行き 帰り

cal的にはまあまあ抑えられた感あり
20 にがり塩水

こんにゃくゼリー7つ

海鮮オクラソーメン

冷製海鮮鶏ガラスープ

海鮮ほうれん草焼きそば

目玉焼き ウイスキー2杯

バナナ2本

無人野菜購入歩き 行き 帰り
21

にがり塩

麦茶

冷やしキウリプチトマト 

ちぎれこんにゃく

冷やし味噌汁

海鮮ナス焼きそば

カレー焼きそば プチトマト

低カロリーアイススイーツ 豆乳イチゴ飲料 106㎉

無人野菜購入歩き 行き 帰り

プチトマト キウリ ナスゲットできました(^-^)

健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

22 にがり塩ルイボスティー

蒟蒻 目玉焼き 冷やしキウリ味噌付け

 

低カロリー豆乳飲料70㎉

バナナ 粉ミルク

タイビーフン

0歩

昨日一歩も 外に出なかった理由

23

にがり塩

麦茶

熟成バナナ2本

冷やしキウリ味噌和え

冷やしこんにゃく

蕎麦 茹でナス

海老 タコお好み焼き 即席めん

こんにゃくゼリー3つ

0歩
24

にがり塩

麦茶

もずく 冷凍スモークチキン

お好み焼き 500ml缶ビール 寿司 ウイスキーハイポール 枝豆

カツ丼 オクラ 山芋

アイスミルク

1.2キロ
25

にがり塩

緑茶

もずく 全粒粉半トースト 目玉焼き オクラ ピーマン

煮カツ オクラ 山芋 330ml缶ビール

まぐろ尽くし 枝豆 ウイスキーハイポール

バナナ

1.4キロ

無人野菜買い歩き

就労支援相談歩き 1.3キロ

帰りバス降りての感想

26

にがりレモン水

緑茶

プチトマト1袋

全粒粉半トースト 目玉焼き 焼き野菜

海鮮焼きうどん ウイスキー

シーフード夏野菜カレー

バナナ2本

にがりレモン水開始 無人野菜買い歩き
27

にがりレモン水

麦茶

全粒粉半トースト 目玉焼き 焼き鮭 焼きナス トマト

もずく酢

焼きうどん

豆乳飲料アイス バナナ

にがりレモン水2日目 朝お通じが尋常でないほどよくてびっくり

0歩

28

にがりレモン水

 

にがり麦茶

もずく酢 全粒粉半トースト

目玉焼き 焼きナス 焼きピーマン トマト

とりの日パック実食1

とりの日パック実食2

5種のねばねばそば

カカオチョコレート2粒

にがりレモン水3日目 昨日に続き朝一番起きがけ超快便でした 睡眠の質も蒸し暑さの中普通でした

無人野菜買い歩きダイエット 

帰りの休息

とりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

29

にがりレモン水

麦茶

プチトマト

カカオチョコレート2粒

冷やしキウリ

カツ丼バンズ ブラックニッカ小瓶 枝豆

バンズ プチトマト7粒 もずく

にがりレモン水4日目 普通に眠れました

無人野菜買い歩きダイエット 

帰りの休息

イオン涼みtカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

30

コーヒー

ハンバーガーとコーヒー

冷やしきうり味噌

カツ重 ねばねば 330ml缶ビール

寿司 豆腐 330ml缶ビール

半冷凍こんにゃくゼリースティック 6本

にがりレモン水一時継続中止

30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ 下り 平地

上り坂

31 にがりレモン水

トマト  冷やしこんにゃくスティック 動画撮影後カカオチョコレート2粒

ナスなめこ即席ラーメン

ウイスキーハイポール カルビ

ウイスキーハイポール ピータン

黒酢アプラそば

餃子 焼売 ウイスキー缶

にがりレモン水5日目

下り 上り

 

食べ過ぎ

 

 

にほんブログ村 その他生活ブログ 一人暮らし貧乏・生活苦へ
にほんブログ村

 

 

いつでも当ブログにアクセスしたいなというあなたへ キーボード左下はじの「Ctrl+D」で お気に入りに登録ね

 

お気に入り​​、ブックマークよろぴくー\(^-^)/ ​

3306さんをお気に入りに追加する

 ↑请跟踪  

PR

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< August 2020 >>

下流極貧貧民ダイエットブログ

にほんブログ村 その他生活ブログ 一人暮らし貧乏・生活苦へ

PVアクセスランキング にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

selected entries

categories

archives

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM