8月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善
- 2020.08.02 Sunday
- 08:53
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2020年 | お茶類 | 朝昼夜食量 | 朝昼夜の散歩 | 備考 |
8/1 | にがり麦茶 |
半全粒粉トースト 目玉焼き 鮭 オクラ カットキャベツサラダ カカオチョコレート2粒 もずく酢
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0歩 |
歩きなしの分夜調整して カカオチョコレート2粒 もずく酢のみに |
2 | にがり緑茶麦茶 |
もずく酢 半全粒粉トースト カカオチョコレート2粒 |
1.3キロ |
刺身 うな重を昼食べピール飲むので 朝と夜はその分調整
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3 | にがり麦茶 |
カカオチョコレート1粒 カカオチョコレート2粒 刺身9種盛り合わせ ビール2缶330ml |
0.9キロ | 6回休みながら坂登って帰宅しました |
4 | にがり緑茶 |
カカオチョコレート6粒 缶ビール2本 とろとろ山芋焼きハーフ2つ イカ塩フライと野菜餡かけソバ スイカ |
1.2キロ |
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5 | にがり緑茶 |
カカオチョコレート1粒 ウイスキーハイボウルジョッキ2杯 なんこつ チーズたこ焼き4個 アオサ味噌汁 500ml缶ビール こんにゃくゼリー8㎉4つ 6㎉5つ 計62㎉
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1.6キロ |
夜煮カツ食べたかったが こらえて買わず こんにゃくゼリー を持ち帰り800カロリー減 |
6 | にがり緑茶 |
こんにゃくゼリー4つ |
スーパー往復 |
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7 | にがり緑茶 |
カカオチョコレート1粒 こんにゃくゼリー9つ |
ハローワーク 総1.5キロ |
下り 歩きブり下りのみ自己最高更新 |
8 | にがりルイボステー |
こんにゃくゼリー2つ |
1.2キロ+αモール歩き 睡眠不足のため中止 |
ショッピングモールダイエット始動睡眠不足のため中止 |
9 | にがり緑茶麦茶ミックス |
冷ややっこ 牛豚あわせミートボウルじゃがいも添え ウイスキーロック ワサビ菜チョレギサラダ
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下り 上り0.8キロ | 下り |
10 | にがり緑茶 |
カカオチョコレート2粒 |
0歩 |
歩かなかった分食事のカロリー 減らしました |
11 | にがり麦茶 |
豆乳飲料 98㎉ |
2.4キロ+αモール歩き |
帰宅後1時間暑かった モール歩きはせず |
12 | にがり緑茶麦茶ミックス |
カカオチョコレート2粒 |
スーパー歩き往復0.8キロ | |
13 | にがり緑茶 |
こんにゃくゼリー3つ |
0歩 |
運動量が少ない分食時量へらして cal調整しました |
14 | にがり緑茶 |
こんにゃくゼリー3つ ケンタッキー・フライド・チキン3ピース 500ml缶ビール2缶
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1ヶ月定期健診歩きダイエット |
検診日 A1c7.1 体重97キロ目標
結果大成功\(^o^)/ |
15 | にがり麦茶 |
カカオチョコレート3粒 |
0歩 |
運動量が少ない分1食抜いて cal調整しました |
16 |
にがり麦茶 アイスコーヒー 塩水 |
こんにゃくゼリー3つ オニオンオリーブオイル醤油麺つゆ和え 納豆 ウイスキー こんにゃくゼリー3つ |
年金おろし歩きダイエット 1.2キロ 明日に 0歩 | 0歩
運動量が少ない分1食抜いて cal調整しました |
17 | にがり塩緑茶 |
こんにゃくゼリー3つ |
0歩 |
運動量が少ない分食時量へらして cal調整しました |
18 | にがり緑茶 |
ハローワーク歩きダイエット 累計2キロ |
小食動画始めようかな
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19 | コーヒー |
野菜無人販売往復 0.3キロ 居酒屋呑み歩き往復0.8キロ |
cal的にはまあまあ抑えられた感あり | |
20 | にがり塩水 |
こんにゃくゼリー7つ 冷製海鮮鶏ガラスープ 目玉焼き ウイスキー2杯 バナナ2本 |
無人野菜購入歩き 行き 帰り | |
21 |
にがり塩 麦茶 |
カレー焼きそば プチトマト |
無人野菜購入歩き 行き 帰り プチトマト キウリ ナスゲットできました(^-^) |
健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法 |
22 | にがり塩ルイボスティー |
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0歩 |
昨日一歩も 外に出なかった理由 |
23 |
にがり塩 麦茶 |
熟成バナナ2本 海老 タコお好み焼き 即席めん こんにゃくゼリー3つ |
0歩 | |
24 |
にがり塩 麦茶 |
お好み焼き 500ml缶ビール 寿司 ウイスキーハイポール 枝豆 アイスミルク |
1.2キロ | |
25 |
にがり塩 緑茶 |
バナナ |
1.4キロ | |
26 |
緑茶 |
バナナ2本 |
にがりレモン水開始 | 無人野菜買い歩き |
27 |
麦茶 |
もずく酢 |
にがりレモン水2日目 朝お通じが尋常でないほどよくてびっくり 0歩 |
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28 |
にがり麦茶 |
カカオチョコレート2粒 |
にがりレモン水3日目 昨日に続き朝一番起きがけ超快便でした 睡眠の質も蒸し暑さの中普通でした | |
29 |
麦茶 |
プチトマト カカオチョコレート2粒 |
にがりレモン水4日目 普通に眠れました | |
30 |
水 コーヒー |
にがりレモン水一時継続中止 | ||
31 | にがりレモン水 | にがりレモン水5日目 |
食べ過ぎ |
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