朝食チーズ゛トースト半分実施しました(^^♪

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  • 12:07

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下流極貧貧民は、朝食チーズ゛トースト半分実施しました(^^♪

 

レタス、トマト、ハーブオリーブオイルサラダとめかぶ、

 

ゴボウの惣菜を先にいただき、その後目玉焼きとチーズ゛トースト半分

 

をキリマンジャロコーヒーとでいただきました。

 

先に食物繊維を食べておくと、満腹感が出てきて糖質も少なく摂取出来ます。

 

長寿世界一の長野県も先に野菜を食べてます。

 

やはり、血管にダメージを与える血糖値上昇をゆるやかにするのか゛、

 

長寿の秘訣といえます。

 

あと、豆乳、カゴメの野菜1日これ一本とヨーグルト。

 

 

昨日通夜に出てきました。

 

死亡原因は、高血圧を押さえるための血流をよくする薬の副作用による

 

脳内出血とのことでした。

 

薬はもの刃の剣で、長期服用は毒ともなり得ます。

 

医師は平均値で観て薬投与のさじ加減をしますが、そこには個人差という

 

レベルの物差しはありません。

 

下流極貧貧民個人の見解では、初期飲み薬を服用して、後は毎日3食欠かさず

 

納豆もしくは豆乳を摂取していれば、脳内出血の事態は回避できていたのでは

 

と思っています。

 

今日は、本葬です。

 

下流極貧貧民今まで、数万人の方々と接しましたが、今回亡くなられた

 

(なくなった父の弟の奥さん 78歳)おばさんはダントツトップで心が平で、

 

優しく、思いやりがあり人の悪口を言わない方でした。

 

おじさんにもその旨昨日話しましたら、「本当に悪口を言わず、よくついてきてくれた。」

 

といっていました。

 

ご冥福をお祈りします。

 

 

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  • 2017.05.16 Tuesday
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下流極貧貧民は、で、とどのつまり健康維持して長生きするにはなんなのかというと、

 

血管の老化速度をいかに遅くするかではにゃいかと思うのでありんす。

 

血糖値上昇をゆるやかにする為、食物繊維を先に摂り、糖質を少なく、よく噛み

 

ゆっくり食事することが肝要となります。

 

食後2,30分後の軽い散歩も血糖値上昇を抑えるとってもいい手段です。

 

後は、活性酸素を増やし過ぎないこと。

 

ストレス、マラソン、無理なトレーニング、過労、心労、裁判これらに留意。

 

野菜も肉も多く採り、その分ご飯、ラーメン、パスタ、うどん、食パン等の糖質を

 

セーブすることが大事です。

 

食材として、一押しはトマトと納豆です。

 

簡単に言いますと、食べ過ぎずに散歩して、

 

のほほ〜んとくつろいだ生活を送ればいいのです。

 

 

 

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朝から食物繊維豊富なリッチな食事(^^♪

 

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下流極貧貧民は、朝から食物繊維豊富なリッチな食事(^^♪

 

をいただきました♪

 

物件見学でいただいた、木製サラダボウルへ、昨晩レタス受け箱から

 

いただいてきたレタスをちぎり、トマトカットし塩コショウをふり、

 

オリーブオイルをまわしかけました。

 

その上に鉢植えからつぐんだ6種のハーブをちらし、目玉焼きを添え、

 

チーズトーストとモカとでいただきました。

 

ヨーグルトもいただきました(^^♪

 

食物繊維を摂り、血糖値上昇を抑えたものと思っています。

 

明日から、食パンは1枚の半分にしましょうかと。

 

そうすれば、2枚の4/1となり、糖質が少なくなるので、

 

血糖値も上がりにくくなるはずです。

 

パターンはこんな感じにしょうかと。

 

サラダボウルにレタスとトマト(その他 キウリ セロリ カブ等)

 

オリーブオイルであえ、まず食す。

 

日替わりで、目玉焼きか焼き鮭も添えます。

 

しばらくたってから、半分のチーズトーストをモカとでいただく。

 

ん〜食物繊維、たんぱく質、乳製品もあり、糖質もカロリーも低く

 

パーフェクトですね。

 

ちなみに、コーヒーは血糖値上昇をゆるやかにする効果があるん

 

です。

 

ハーブちゃんなんかも、恒常性維持機能(ホメオスタシス) の

 

働きや毒消しにもに貢献してくれるものとおもっています。

 

61歳にもなると、知り合いがバタバタと逝く現象に遭遇していますが、

 

下流極貧貧民は、智慧と道術により、130歳越えを実現したく思っています。

 

ポイントは、思念、呼吸、道功、食養かなと。

 

 

 

 

ここ直近のポストあわせて観てくださいね。

 

ふう どうやら足指は壊疽(えそ)ではなかったようで ほっ(^-^)

ど疲れ〜(>_<)

 

ん〜こりゃ来月から封筒金銭管理に新たに香典の封筒も設けにゃ

 

 

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