睡眠状況

  • 2019.03.08 Friday
  • 05:35

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睡眠状況

 

昨夜久しぶりに遅くまで起きてしまいました。

 

床に就いたのが、12時で12時20分には寝付け、

 

覚醒したらまだ暗く、時計をヘッドライトで確認したら

 

まだ4時51分でした。

 

 

 

今ヘッドライト2個使ってポストしています(^^♪

 

4時間もぐっすり眠れれば、不眠とは言わないそうなので、

 

よしとしましょう。

 

なんたって昨晩9時間前後寝たのだから。

 

ホメオスタシス(恒常性維持機能)が、

 

実によく塩梅してくれていることに感謝です。

 

 

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今季も風邪インフル罹患なし宣言\(^-^)/ ​なぜにゃなのか考察してみた

  • 2019.03.03 Sunday
  • 09:35

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今季も風邪インフル罹患なし宣言\(^-^)/ ​

 

ま〜よくこれだけ貧しい食事で。

 

風邪やインフル罹患なしなのか、やや不思議?

 

なぜにゃなのか考察してみょう。

 

多分だが、タジバンダリ金がなさ過ぎて加工品に

 

手が出せられないんだよね。

 

このことが、結局南極免疫低下を防止してくれてんじゃね〜かと。

 

生のじゃがいも擦って、パテ作って食べてんだもんね。

 

そりゃ、添加物が口に入るのは、コンビニ弁当ほぼ毎日

 

食べている人より超少なくなるわね。

 

じゃがいもビタミンCあるし、

 

根野菜は体を冷やさないしね。

 

恒常性維持にもええんよね。

 

にんにく抗癌のためいただいてますよん。

 

そうそう、活性酸素予防のため、

 

ブルーベリー、コーヒー、ルイボスティ

 

活用してます。

 

ここのところルイボスミルクティとして愛飲してますね。

 

その他にも要因はあろうかとは思うが、

 

これ(加工品は極力食べない)が一番の原因かと思うのであります。

 

さらにここの所、粉ミルクいただいてるんで、

 

栄養素の不足はクリアしているので、

 

さらに罹患率は低下してきているものと推察しています。

 

あとこちらもね♡

 

とてと、ロイヤルミルクティとブルーベリータイム

 

となりました(^^♪

 

以下類似ポスト

 

今季もいまのところインフル罹患なし その訳とは!?

 

仮説 こんな暮らししていると風邪やインフルになりにくいし回復も早い

 

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仮説 こんな暮らししていると風邪やインフルになりにくいし回復も早い

  • 2019.01.29 Tuesday
  • 13:54

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仮説 こんな暮らししていると風邪やインフルになりにくいし回復も早い。

 

昨晩鼻水がたらりと数度垂れてきたので、いよいよ風邪かインフル

 

にかかったかなと思いきや、睡眠8時間40分とったところ

 

発症は食い止められたようです(^-^)

 

免疫力を低下させない暮らしと食と関係があるのではと。

 

さて、こんな暮らしとは!?

よく訪問してくれている方はご存知ですが、
初見の方はこんな暮らしとは何か知らないので、
ざっくりと紹介と効果をば。
1 ガスは10日から14日の風呂のみ使用。
毎日9回前後拾ってきた枝を携帯用ウッドストーブでもやして調理してます。
日頃からススや雑菌まみれの生活を送っていると、菌そのものに
耐性ができるのではと^-^;
2 暖房は焼きレンガをこたつにして暖をとってます。
昨晩も深夜2時に焼きレンガ追加して足元ぬくぬくでした。
足元が暖かいと、免疫力は低下しにくいのではと。
3 備蓄とスモークで、買い物に出向く回数減らしています。
不要不急な外出を減らすことで、人との接触が減り、必然的に
ウイルスの罹患率は減ります。
4 玉子は1日3個食べることが多いです。
安価なので、仕方なく利用していますが、玉子結構免疫力維持にはいいんです。
5 手洗いうがいは心がけて極力しています。
ま〜基本中の基本ですよね。朝一番うがいとオーラルケアはかならずしてます。
コップの生水もいただいてます。
6 最近午後3時から北側窓に毛布を干しています。
やはり、多少暖かいので免疫力は低下しにくいのではと。
7 こたつの焼きレンガを寝室ベッドの下に置いてます。
いくぶん気持ち上あったかいのかなと(^-^)
8 夜必ず、ルイボステー飲んでます。
昨晩は、ローズヒップティーいただき眠りました。
ローズヒップにハイビスカスとリンゴを合わせた甘酸っぱい
ハーブティーです。
ビタミンと水分そして身体があたたまったことが、
免疫力を高め風邪を抑えこんだものと感じてます。
ま〜こんな感じでふ。
ただいま(心不全)自宅療養中で、仕事に就いていないという点
(人との接触少なく、使いれない)も大いに風邪
ひかない理由かも^-^;
お後がよろしいようで(^-^)

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ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

  • 2018.08.07 Tuesday
  • 04:00

JUGEMテーマ:不眠/過眠

 

ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

 

ここ1週間以前食べていて食べなくなったもの、ちょい考えたところ「納豆」が該当していました。

 

納豆にはトリプトファン、人間が体内で合成することができない必須アミノ酸が多く含まれています。

 

トリプトファン不足からセロトニンやメラトニンを生成しにくくなり入眠困難を招いている一因かと。

 

あと夜勤のためなかなか日差しを浴びないことも、セロトニンやメラトニンが生成不足も関与ありかと。

 

さらに、酷暑のため自律神経の疲弊により、睡眠への橋渡しがうまくいかないことも考えられます。

 

もう一つの入眠困難の要因は、体重増に伴い気道が狭まり、舌が落ちる際気道を塞いで入眠しがたくなる。

 

まあ様々な要因があるというわけです。

 

この納豆に午後からの安眠へのプロローグとなることを祈るばかりです。

 

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本日の糖尿病予防食 #糖尿病予防食 #TopBuzz Video

  • 2018.08.06 Monday
  • 09:35

JUGEMテーマ:糖尿病

こんなん具合なもので、今から小食めざします

 

 

鮭 アスタキサンチン 1インスリンの効果を高める 2動脈硬化を防ぐ 3ミトコンドリア機能を改善する

 

ブロッコリー 1クロムがインスリンの効果を高める 2抗酸化力で弱った血管を回復

 

無糖プレーンヨーグルト 腸内フローラの健全化 麦茶 ミネラルが多く五臓の連携に貢献 

 

トマトも抗酸化力強くてお勧めの食材です。

 

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しかしこの年になり(62歳)徹夜すると活性酸素のダメージ払拭に相当時間を要す(>_<)

  • 2018.01.31 Wednesday
  • 16:30

JUGEMテーマ:ホメオパシー

 

しかしこの年になり(62歳)徹夜すると活性酸素のダメージ払拭に相当時間を要す(>_<)

 

なんだか、体がだるい^-^;

 

そりゃそうだよね。

 

座ったまま10数時間もこれ見続けていたんだもんね。

 

ただ、やはり30代の時とは、明らかに回復度がちがう。

 

え!!

 

当たり前だろって!!

 

 

ぶふぉーー (」^o^)」_▁▂▃▅▆▇█▓▒wwwwwwwww

 

そりゃそうざまふね^-^;

 

お後がよろしいようで。。。

 

追記

 

おかげさまで、1食減りましたWWW

 

 

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朝5時50分トイレに起きて再度寝たら起床11時40分に^-^;

  • 2018.01.30 Tuesday
  • 12:16

 

朝5時50分トイレに起きて再度寝たら起床11時40分に^-^;

 

まだ冬なので、6時でもお日様出てないんですね。暗かった。

 

珍しく、おなかの調子が悪くて2度トイレへ。

 

たぶん昨晩の半額レバーが悪さしたのか、

 

もしくは腸感冒初期状況かも知れません。

 

今現在はほぼ通常とかわり無いので、

 

悪さや腸感冒初期乗り切ってしまったものと推察しています。

 

よく寝て正解だったと感じています。

 

なんといっても人はこれが一番の治癒につながりますからね。

 

しかし、風邪一向にひきません(^-^)v

 

 

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