HBA1c体重改善祝い第二弾 すき焼き調理実食 そこそこ楽しめた一日てした

  • 2020.09.13 Sunday
  • 09:34

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HBA1c体重改善祝い第二弾 すき焼き調理実食 そこそこ楽しめた一日てした

 

たまにはすき焼きなんぞ所望したく

 

パスタ調理容器で出来ぬかと

 

出来そうと判断

 

まず自宅にて割り下をつくりました

 

すき焼きの下地準備 むふふーレンジですき焼き初チャレンジ♪

 

20分厚揚げ しらたき シイタケ ネギを煮込む

 

その後牛肉いれて3分か5分再加熱

 

七味かけて玉子に付けいただくつ〜てワケ(^-^)

 

 

午後祝宴呑み歩きダイエットすることに

 

すき焼きの食材購入 999円でした ちなみに今回の宴は、糖尿病HBA1改善の2日目のお祝い

 

 

現着後すき焼きの素材をレンジパスタ調理容器へ放ります

 

 

煮こまれたころへ 牛肉投下し再度弱で3分30秒チン

 

 

自称レンジすき焼き大成功(^-^)v とても美味しいです♪

 

 

自称レンジすき焼き大成功(^-^)v 牛肉追加2度目 美味しくて、七味かけるのわすれていました。

 

今回成功の要因は生姜いれたことと、ザラメが よかったのではと。

 

次回は牛皿 牛丼かな!? その際は玉ねぎと赤ワイン買わねばだね。

 

生姜ははずせない。

 

 

しかし その後イオンモールウォーキングしてみましたら

 

食堂のプライス高くて1500円 しかも上げ膳下げ膳 

 

今回すき焼きの素材費は999円 ま〜結構たらふくいただけましたが

 

ん〜なんだかな〜の感も^-^;

 

それはさておき

 

寒くなってきたらシチューなんかも楽しみ〜

 

きのこたっぷりのやつ作ってみたいなっと(^-^)

 

おでんはこちらの方が安上がりかも

 

てな感じでそこそこ楽しめた一日てした

 

 

 

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いい子は真似してはいけましぇん フードコート調理しょにょ1 もつ煮とスピリッツで昇天 その後居酒屋で第2昇天

  • 2020.09.09 Wednesday
  • 09:13

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いい子は真似してはいけましぇん フードコート調理しょにょ1

 

もつ煮とスピリッツで昇天 その後居酒屋で第2昇天

 

まず〜自宅で下準備

 

くりにゃ

 

 

イオン歩きダイエット 途中モツゲット!!

 

バナナ 豆腐 生姜 刻み葱 モツ購入

 

 

フードコートにて再度モツ下準備 生姜切って豆腐ぶち込み

 

 

はい20分放置で出来上がり

 

感想ね♪

 

もつ煮出来上がり スピリッツとでグビ〜(^-^)

 

おいしいもののあと少し味噌と醤油が欲しかった

 

分数は20分より25分の方がよかったかも(レンジ強)

 

七味も混ぜてはあるが やはり上からかけたかった

 

次回は持っていくことに

 

よいこはしないでね〜 ビーフン美味しかった さすが惣菜のプロ

 

 

モツとスピリッツはのんべ〜のロマンやね〜♪

 

次居酒屋へ行く算段 もつ煮とタイ風ビーフンでいっちゃいました(^-^)

 

 

はい てな感じでシーンは居酒屋さん

 

ウエーブ切りピータンを喰らう ピータンものんべのロマン

 

 

合鴨の豆豉(トウチ)がけソース バッテリー切れ

 

合鴨の豆豉(トウチ)がけソースの豆豉やポッポ屋について ポッポ屋鑑賞

 

 

サービス品♪ 青唐辛子糀オリーブオイル和え

 

 

鶏ガラダシラーメン 〆 てな感じて二度昇天♪

 

 

その後坂登りダイエット^-^;

 

自己最高登坂能力発揮 でもまだまだ普通の歩きではごじゃりません

 

果たして こんなに飲み食いしていてて数日後の11日A1cどうなってしまうのか!?

 

今更調整してもね〜

 

でもね 悪くはなっとらへんと感じてまふ〜

 

何せ7秒スクワットしはじめたんけね

 

しかも食後強制的に坂歩かなければならんしね

 

多分また優勝!!(^-^)v(で ありたい^-^;)

 

 

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すこし食べ過ぎたけど、あれを開始し始めました きっとA1c改善に大きな貢献をしてくれることでしょう

  • 2020.09.08 Tuesday
  • 10:26

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すこし食べ過ぎたけど、あれを開始し始めました

 

きっとA1c改善に大きな貢献をしてくれることでしょう

 

昨日は恒例の歩き呑みダイエットしてきました

 

イオン往復歩きダイエット 道半ばスーパーでまぐろ刺身と煮カツゲット

 

 

フードコート呑み♪

 

 

用意してきたキウリの浅漬け

 

持ち込みつまみ キウリの塩浅漬けをば

 

 

カツ丼のみ♪ 4時頃で30%引き208円はお安いかなと 思わず2つ購入しようと思いました

 

 

半額寿司とカルビ牛ゲット♪ カルビ牛は明日のお昼にいただきます

 

 

半額寿司いただくことに ん〜多すぎたような^-^;

 

 

そして22時30分頃イオンをはなれました

 

外気温もそう暑くなく いままでで休んだ累計時間は一番すくなかった

 

ただ相変わらず体は重く疲れる

 

午後一番と深夜寝る前に7秒スクワット10回2セットしました

 

A1c改善に大きな貢献をしてくれることでしょう

 

ま〜継続出来ればですけど^-^;

 

食べ過ぎましたが 往復2.4キロと7秒スクワット10回2セットもあり〜ので

 

代謝の方がちょい摂取エネルギーより勝ったんではと感じてます

 

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予言と言うか 少ない脳みそでこれから起きることを予測してみた

  • 2020.09.07 Monday
  • 10:22

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予言と言うか 少ない脳みそでこれから起きることを予測してみた

 

 

総理は誰がなるのか

 

それはですね菅官房長官です

 

トランプ大統領は再選するのか

 

トランプ大統領はほぼ間違いなく再選します

 

中国アメリカの衝突はいつ頃なのか

 

2022年

 

中国からの日本への核攻撃はあるのか

 

ある可能性が非常に高いと思ってます 

 

もし中国が勝つとしたら〇〇しかない

 

核の先制攻撃 

 

最終的に米中どっちが勝つの 

 

 

食糧危機は来るの

 

来る 2022年以降 干飯を蓄えておくこと

 

 

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30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ

  • 2020.08.31 Monday
  • 10:24

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30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ

 

行ってまいりましたイオン往復2.4キロ

 

 

いや〜帰りの坂きつかった

 

途中こころが折れてカツ重とねばねばベンチ呑み

 

 

さらにお馬鹿お向かいの居酒屋開いてなかったので

 

再度寿司と豆腐でぐび〜

 

 

久しぶりの満腹感

 

こりゃ歩かねばと 一時断念仕掛けたイオン買い物継続に

 

 

しばし休んで店内うろうろ買い物

 

 

帰宅時間調整 坂が辛いのと蒸し暑くて あ〜帰りたくない 外気温下がるの待ってます

 

 

しかし仕事は大変だ 後片付けに1時間ぐらいかかっている ん〜

 

て〜ことで しぷしぷ帰宅

 

上り坂 辛い 辛さ以前よりよくなったものの休んだ時間半端ない

 

 

健脚だったら15分ぐらいで登りきるのに 呼吸を整えるのに 累計1時間前後休む次第 情けない

 

一日をふりかえってみると 総カロリー=歩いて消費したカロリーだったかな^-^;

 

今日も8月ラストということで

 

イオン歩きしようかなと

 

3年間美ボディ化 計画 98キロ→76キロ 体重 達成じゃ!!

 

 

 

 

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イオン涼みカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

  • 2020.08.30 Sunday
  • 08:18

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イオン涼みカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

 

行ってまいりしたイオン

 

目的

 

1酒を飲むという餌で 1.2キロ歩く この暑いさなかなんなん外へ出ようなんて思えません ダイエット

 

2歩くことで心肺筋力の低下防止 糖尿病進行阻止 A1C改善

 

3涼める

 

4酒が飲める

 

ウイスキー カツ丼 バンズ 炭酸水購入

 

 

今回カツ丼のカツをバンズに挟みいただきました カツに甘味もあり美味しかったですよ

 

 

で今日は30日 5%OFF日なので 30日 5%OFF日歩きダイエットします

 

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きたー月1度のとりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

  • 2020.08.28 Friday
  • 11:32

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きたー月1度のとりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

 

はいということで また月に一度の とりの日がやってまいりました

 

アンケートに答えてクーポンゲット 忍ばせて

 

 お町のケンタッキーフライドチキンに出向きます

 

1か月前の動画

 

2か月前の動画

 

行きが1.2 kg  鳥パックの総カロリーを 消費はできないと思うけども

 

 ただ家に座っているよりはいいと思います

 

 

 もし 帰りも歩いたならば  坂道 なので 鳥パックの総カロリーは ゼロにできるんじゃないかなと

 

 でも 9割方 帰りは バスだね

 

 そうそう 買い物リストも書いておこう

 

 トイレットペーパー

 

 キッチンペーパー

 

 カカオチョコレート

 

 まだ何かあったんだけど 思い出せないな

 

 はいということでね 今日はね お町に繰り出します

 

ブラックニッカハイボールとで楽しみ〜♪

 

とりの日パック実食1

 

 

とりの日パック実食2

 

 

 

行ってきました ケンタッキーフライドチキン とりの日呑み歩きダイエット

 

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8月24日 診断書入手して その足でフードコート呑みへ

  • 2020.08.24 Monday
  • 20:30

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8月24日 診断書入手して その足でフードコート呑みへ

 

体調によつての作業への支障はかけれないとのことで

 

不本意ながらの診断書入手

 

状況だけの診断書じゃあまり意味をなさない

 

暑いのでスーパーへ立ち寄りクールダウン

 

持ち金ないこと忘れて玉子買うところでした

 

イオンでお金降ろして さあ 呑んで食べるぞ

 

マクドナルドで 以前のようなトマトとレタスのバーガー

 

ないのか確認したところ

 

モスバーガーと勘違いしていたこと判明^-^;

 

てな感じで 第一弾

 

フードコートにてとろろお好み焼きでグビ〜

 

 

第二弾

 

ニッカハイボールとお寿司でクビ

 

ニッカ小瓶呑み これからマイトレンドになりそう 255円

 

 

中国酒の二鍋頭あるかないか確認したら

 

なんと紹興酒1本となんかの1本のみ

 

ふへ〜 テキーラだとかウオッカだとか多くあるのにね

 

ちなみに二鍋頭とは北京の地元の人々に愛飲されている

 

56度 その内待ちの中に中国物産のお店あったはず

 

購入してみようかなと

 

 

第三弾

 

カツ丼 オクラで引き続きグビ〜

 

 

2瓶目は1割飲んただけで 持ち帰りました

 

玉子 全粒粉食パン 冷凍豚肉スライスのみ購入して

 

バスで居酒屋にもよらず帰宅しました

 

しかしね 1万円おろして 残金5千円とこぜに

 

ん〜

 

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昨日一歩も 外に出なかった理由

  • 2020.08.23 Sunday
  • 08:37

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昨日一歩も 外に出なかった理由

 

数日前 散歩をする動機付けを考えついたんだが

 

 なにせ お金がないと 動機付け できない 方法だったんですね

 

 昨日 朝 7時半頃 無人野菜 を買いに行こうと思ったが

 

 手持ち数十円しかないことを思い出して 行くのはやめました

 

 結局昨日は家から一歩も出ないことになって しまいました

 

 今日から意識して 100円玉 を ストックしておくことにします

 

てなわけで今日の朝散歩もなしに。。。

 

 

話は変わりますけど  昨日雨が少し降ったこともあり

 

 気温がだいぶ 感じがします

 

 ということで 今年は一度も エアコンをつけずに 乗り切れたようです

 

 いつも 当 Blog ご視聴ありがとうございます

 

 

 

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健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

  • 2020.08.21 Friday
  • 06:56

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健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

 

8時頃に運ばれてくる野菜を歩いて買い出しに行くというスタイル

 

メリット1 朝の散歩ができる

 

メリット2 坂道なので 脚力低下を阻止し 心肺を強化できる 筋肉量維持も

 

メリット3 スーパー価格より5 6割安い

 

メリット4 旬の野菜はミネラル豊富で健康維持に良い

 

メリット5 野菜主の食事は健康維持に良い

 

メリット6 短時間であれ 直射日光を浴びビタミンD体内製造

 

メリット7 ご近所さんと知り合ったり コミュニケーションできる機会が増す

 

メリット8 朝6時前後に起床するので 夜更かし防止になり 生活リズムが整い健康維持に貢献する

 

メリット9 野菜の鮮度がスーパーよりいい

 

メリット10  身土不二(しんどふじ)

 

メリット11 地産地消

 

ちなみにこちらが昨日坂を下った 上った動画

 

いつも7時40分に家を出 野菜の出待ちすることにします

 

トマト キウリちゃん今日の朝食べたいな〜

 

てこと〜

 

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