エアコン無しでもやっていけそう 私の室内熱中症対策

  • 2020.08.13 Thursday
  • 10:37

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エアコン無しでもやっていけそう 私の室内熱中症対策

 

1窓という 窓をすべて 開き風通しを良くする

 

2氷入りの緑茶を用意し 飲む  わずかですが 緑茶 自体も体温を低下させてくれます

 

3上半身裸になる

 

47割 水を入れたペットボトルを 冷凍庫に入れ 氷になったら

 両脇に挟む  冷たすぎたら タオルで巻く

 

5塩やや多めに摂る

 

どうでしゃろ

 

これもお勧め

 

 

 

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ショッピングモールダイエット始動

  • 2020.08.07 Friday
  • 20:44

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ショッピングモールダイエット始動

 

今までショッピングモールにたどり着くことだけをダイエット目標

 

としていたが 8月8日からはただフードコートに座りっぱなしは止めて

 

店内を歩いたり 階段を上ったりして

 

徐々に体を慣らしていこうと思う

 

 

何せ店内中エアコンが効いているのがありがたい

 

見ようによってはもはやトレーニングジムですね

 

熱中症対策にもなるしね

 

水分も補給できるし

 

 

入口から出口まで数百メートル間を1階と2階数往復歩いて

 

しばしフードコートで休む

 

しばらくしたら再度歩く この繰り返しを何セットか

 

すれば大きな改善が見込めるのではと

 

ご褒美はビールと低カロリーのつまみ

 

ササミなど♪

 

デメリットはコロナだね

 

状況を注視して ショッピングモールダイエット

 

していこうっと

 

 

 

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3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ 体重履歴

  • 2020.07.12 Sunday
  • 11:08

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3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ

 

今日ね散歩しながらアイデアが浮かびました

 

1ヶ月1 kgずつ減らせば30 kgぐらいわけないんじゃないかなと

 

30 kg 減らすには何ヶ月必要なのか計算してみたところ

 

30 kg ÷12ヶ月=2.5年 少し余裕を持って3年としてみました

 

今現在98kgから98.5 kg あるのでなんとか76 kg を目標にしたいと思ってます

 

これが実現できれば日びの A1 c が下がり 死亡リスクも減りますね

 

そして何よりもお腹の肉は減って見た目も美しくなるはずです

 

今64で3年後は67と 毎日が楽になれば最高ですね

 

重いからだからさらばだ

 

 

    目標    実績 備考
2020年7/12スタート2023年7/12まで 98キロから76キロ 32キロ減 7月98キロ
8月 97キロ 2020年8/14 結果
9月 96キロ 96キロ
10月 95キロ 95キロ 祝宴
11月 94キロ
12月 93キロ
2021年
1月 92キロ 65歳 
2月 91キロ
3月 90キロ
4月 89キロ
5月 88キロ
6月 87キロ 早歩き可能に
7月 86キロ
8月 85キロ
9月 84キロ
10月 83キロ
11月 82キロ
12月 81キロ
2022年
1月 80.5キロ 66歳 ここから0.5キロ減目標
2月 80キロ
3月 79.5キロ
4月 79キロ
5月 78.5キロ
6月 78キロ 軽いジョギング可能に
7月 77.5キロ
8月 77キロ
9月 76.5キロ
10月 76キロ
11月 75.5キロ
12月 75キロ
2023年
1月 74.5キロ 67歳
2月 74キロ
3月 73.5キロ

 

 

メリットその1糖尿病が改善される

 

メリットその2 糖尿病が改善されることで血管へのダメージが少なくなり死亡リスクが少なくなる

 

メリットその3 糖尿病が改善されることで壊疽 心臓疾患 脳梗塞 失明

 

腎不全等のリスクが軽減される

 

メリットその4 体重が減ることで毎日が楽になる

 

メリットその5 呼吸が楽になる可能性大

 

メリットその6 見た目が良くなる

 

 

 

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トイレでひらめいた!! すわりっぱなし運動不足解消方法  自分の中のルール設定

  • 2020.07.08 Wednesday
  • 12:35

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トイレでひらめいた!! すわりっぱなし運動不足解消方法  自分の中のルール設定

 

いつも歩けばいいっての分かってるんですけど

 

なかなか歩かないんですね

 

先ほどトイレに入ってふと思いつきました

 

自分なりのルールを新たに作ろうと思います

 

ブログを1記事アップしたら

 

この団地周りを一周する

 

これいいんじゃないですかね

 

記事アップしてから30分以内に必ず散歩すると

 

ですからこの記事をアップしたら30分前に一周してきます

 

 

はたしてこの習慣で付くのかどうか

 

ただでさえ朝昼晩の散歩してないんですから

 

成功率は低いですね

 

でもチャレンジしてみます 

 

#アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年

HbA1cコントロールパネル

HbA1cタイムラグ一覧表
薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬
 

 

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2020年 7月家計簿

  • 2020.07.05 Sunday
  • 18:22

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浪費 酒とあて 生活費 食費 バス代

2020年 7月  生活費  固定費  投資費  浪費
1 1272/1272 0 0 197/197 1469/1469
2 0/1272 0 0 0/197 0/1469
3 0/1272 0 0 0/197 0/1469
4 1080/2352 0 0 1000/1197 2080/3549
5 0 0 0 0 0
6 3170/5521 0 0 1848/3045 5018/8566
7 0 0 0
8 0 0 0
9 0 0 0
10 1300 0 0 3300
11 0 0 0 0
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#アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年

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アクセス#アホエロブログ履歴2020年

  • 2020.07.02 Thursday
  • 14:15

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JUGEMテーマ:更新履歴

 

7月1日から YouTubeに リンクが張り付けられなくなりました

 

(一時でした^-^;)

 

 そんなわけで Web 上で アクセスしてくれればいいなと思って こちらを作りました

 

   


#糖尿病改善#糖尿病予防 #生活習慣病予防 #血糖値コントロール#シナモン #A1Cコントロール#糖尿病対策#オクラ水#オクラ茶#A1C改善#散歩習慣

HbA1cコントロールパネル
https://docs.google.com/drawings/d/13hBWTh77QPY7NvFaXNR-QvBwPs-3curntOITjOEil6Y/edit

HbA1cタイムラグ一覧表
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lljvMAb81WPoGNPl-SUbI8Mmj0TYycfyHEcL8Rvg0_s/edit#gid=0

薬飲んだチェック 糖尿病 心臓病薬
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ze8UyG3AXGRd4tHqqyFNnu4hhUyF1ehqa0lGnkVbqnc/edit#gid=0

#アホエロ下流極貧貧民ダイエットブログ履歴2020年 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XXNdNirnQ1Oq4asVCO2ufpynsNdCNJFUGDnbNhmOCTE/edit#gid=0

 

 

 

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私がなぜこれを購入しないのかの理由

  • 2020.07.02 Thursday
  • 11:34

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JUGEMテーマ:ひとりごと

 

私がなぜこれを購入しないのかの理由

 

 


数日前から広告気になっていました

 

 その時の広告では 時計表示がなかったんですね

 

 でも今日初めてね 新しい広告では 時計の表示が されることがわかりました

 

 1万ちょっとで買えるんです

 

 今ちょうど時計がないので 非常に 心が揺さぶられます

 

 はい というわけで なぜこの商品を購入しないのか

 

 その理由 1

 

 給付金に手をつけてしまうと あと なし崩しになくなってしまいそう

 

 7月2日今日ね 入ってくるんだよね  昨日 通知が投函されてました

 

 その理由2

 

 スマホを持っていないこと

 

 スマホが無いとその機能を100% 発揮できない

 

 その理由3

 

 USB の差し口がいっぱいで 充電しにくい

 

その理由 4

 

 体調の不良を伝えるアラームが多すぎると それだけでストレスになってしまう

 

以上が この 健康管理グッズを購入しないわけです

 

一番の理由はお金がもったいないということです

 

不調 って何となくわかるもんですよね^-^;

 

あら

 

こんなのも

 

蚊を寄せ付けさせないんだ

 

この機能つけてくれたら心は動く

 

来年ぜぜ持ちになったら購入しょっと


来年あたり 血糖値センサー も 搭載するんじゃないかな

 

 

 

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HbA1c改善ご褒美履歴

  • 2020.06.22 Monday
  • 14:01

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HbA1c改善ご褒美履歴

 

やはり人間っていうのは何か ご褒美がないとね

 

 てなわけで 次回 7月10日の( 5月と6月の 血糖値平均数値) 採血結果が良ければ

 

 こちらをいただこうと思ってます

 

ケンタッキーフライドチキン 28日は とりの日

 

KFCの「とりの日パック」(税込1000円)は、オリジナルチキン4ピースと

 

ナゲット5ピースが入ったセット

 

 

 

もうね 前祝いで 6月の今月28日に一発 かましたろかと思ってます

 

イオンのフードコートで ビール片手にまったり過ごしたいと思ってます(^-^)

 

お祝い 先取りで a 1 c 上がるかも^-^;

 

 

 

6/28 「とりの日」パック

 

購入完了

 

食べてきました〜

 

 

また来月も♪

 

 

 

 

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最近薬の飲み忘れが多いんで  薬飲んだぞの チェックサイトを 作ろう 作った

  • 2020.06.20 Saturday
  • 10:53

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JUGEMテーマ:パソコン快適生活

 

最近薬の飲み忘れが多いんで  薬飲んだぞの チェックサイトを 作ろう 作った

 

一番困るのが 誤って二回飲んでしまうことなんですよね

 

 それを何とか 防ぐには 紙に書いてもいいんだけど

 

 わざわざ サイトに接続して チェックするとこに

 

意味があるんじゃないかなと思いました

 

 

作ったサイトは この方法で 自動表示 タブにしようと思います


メインの 一括 管理パネルにも リンクを貼り付けておきます

 

薬飲んだチェック

 

薬飲んだぞの チェックサイトいいね〜\(^o^)/#糖尿病改善

 

パソコン開いて アイコンひとつ クリックするだけで いつも使う タブが 複数 開く方法  時短になりますね

 

 

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ニッチな話 カーペッしたトイレットペーパー自称火口(ほくち)保管の器工夫で燃焼率10%アップ

  • 2020.06.20 Saturday
  • 09:48

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JUGEMテーマ:エコライフ

 

ニッチな話 カーペッしたトイレットペーパー

 

自称火口(ほくち)保管の器工夫で燃焼率10%アップ

 

えへ!! 

 

いつも右側へ 無雑作に 丸めたトイレットペーパーを 横に 置いていたんだけど

 

 少し 工夫して 乾燥を早めるために 受け容器を 空気対流性のいい

 

 ザルにしました

 

 これでおそらく 早く乾き燃費は10パーから20パー アップすると思います

 

むふふー♡

 

 

追伸  動画撮影中 一つの気づきが 舞い降りてきました

 

 何も 丸める 必要ないんですよね  表面積を多くとって 乾燥を早くさせた方がいいんですよ

 

 これからは 火口は 平らにして 乾かすことにします

 

燃焼率20%アップになるかもねむ

 

 

 

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