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下流極貧貧民はダイエット成功のポイントをつらつら考えました。ノーベル賞的答えが
食材選定
食事量
運動量
この3っが必須ですね。
どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。
恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。
食材選定
豆腐 ごはんの代わりにもしてみようかと思いつきました。
カロリーも米の3分の1ぐらいですし、脂肪沈着を防止し、脳梗塞リスク軽減につながります。
キノコ 積極的に摂取していきます。
コンニャク シラタキ 積極的に摂取していきます。
食事量
順番の工夫 汁→ 野菜 → 魚 →ごはん 血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。
よく噛む 36回を徹底する、血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。
どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。
月初目標体重が達成したら、自分自身へ外食し豪華なものをプレゼントする。お酒 スイーツも♡ むふ
異性の友達も呼ぼう(割り勘W)
運動量
←これ ウオーキングをします。このブログを1つアップしたら、その前後に必ず、ウオーキング約30分
するようにします。
いまからも一周してきます。
当初はだらだらですが、慣れてきたら早歩きしたりゆっくりしたりを繰り返す、インターバル速歩 緩急ウオーキング
に切り替える予定です。
活性酸素が増え、血管にダメージを与えるジョギングはしません。
これした方は、亡くなってますね。 朝智慧は怖いですね。
恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。
これは、難しい。発案実行して効果大の場合は、有料コンテンツですね。
ダイエットのなにが、一番むずかしいっていえば、この恒常性維持機能(ホメオスタシス)
がよきにもあしきにも働いてしまうからなんですね。
例えば、一気に激やせを計り実行すると、当初−30キロとかは実現できますが、が なんですね。
この恒常性維持機能(ホメオスタシス)が、そりゃならん以前の記憶とちがうだろと
リバウンドさせるんです。
だから今回は、当初月々-3キロにしょうかとおもいましたが、
-2キロの目標としました。
あ!! これ解答ですね(^^♪ 微減していけば、いいのです。 きっぱり!!
微減していけば、恒常性維持機能(ホメオスタシス) さんも気が付かないというか、
生命維持機能のアラーム発動にならないから、大丈夫なんです。
あと、バイオリズムも考慮しまひょね。
必ず、一旦体重が平行線の時期が訪れます。
気にしないことが肝心です。
お気に入りに追加 してもらえたらうれしいです(^^♪
あなたもダイエットわたしについてきてちょーだい〜 (ピアノのCMの口調ね♪)なんつ〜て きゃは
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よろしくお願いしま〜す(^▽^)/