下流極貧貧民は思いました 偉い自分 いつも1枚のトーストのところ半分に(^^♪

  • 2016.03.18 Friday
  • 11:48
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下流極貧貧民は思いました。偉い自分、 いつも1枚のトーストのところ半分に(^^♪

玄米食パンへチーズかけた半分のみを食しました。

業務スーパーの品の198円? 30個?のニラ餃子4つ。

はじめて食パンと一緒にトースターで焼いてみましたら、

小さ目なこともありなかなかよかったです。

油使わずで、定番になりそうです。

インスタントコーヒー

トマトジュース 伊藤園 理想のトマト  確かリコピンは脂肪燃焼にも一役かってくれるものと記憶しています。

朝昼食兼用100円内かと。

しばらくしたら、昨日に引き続きブックオフへ出向きます。200円ぐらいになるかも。

その足でお仕事して、温情にて、5、000円もしくは6、000円対価をいただいてきます。

まる二日寝ていないけど、なんとかなるだろう(^^♪


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下流極貧貧民はダイエット成功のポイントをつらつら考えました ノーベル賞的答えが

  • 2016.03.18 Friday
  • 05:14
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下流極貧貧民はダイエット成功のポイントをつらつら考えました。ノーベル賞的答えが

食材選定

食事量

運動量

この3っが必須ですね。

どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。

恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。


食材選定 

豆腐 ごはんの代わりにもしてみようかと思いつきました。

カロリーも米の3分の1ぐらいですし、脂肪沈着を防止し、脳梗塞リスク軽減につながります。

キノコ 積極的に摂取していきます。

コンニャク シラタキ 積極的に摂取していきます。


食事量

順番の工夫 汁→ 野菜 → 魚 →ごはん 血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。

よく噛む  36回を徹底する、血糖値上昇を抑え、血管への負担をすくなくして、脳梗塞リスク軽減を計る。


どう飴と鞭で、マンネリ化による意識低下を防止するか。

月初目標体重が達成したら、自分自身へ外食し豪華なものをプレゼントする。お酒 スイーツも♡ むふ

異性の友達も呼ぼう(割り勘W)

運動量

下流極貧貧民歩きました←これ ウオーキングをします。このブログを1つアップしたら、その前後に必ず、ウオーキング約30分

するようにします。

いまからも一周してきます。

当初はだらだらですが、慣れてきたら早歩きしたりゆっくりしたりを繰り返す、インターバル速歩 緩急ウオーキング

に切り替える予定です。

活性酸素が増え、血管にダメージを与えるジョギングはしません。

これした方は、亡くなってますね。 朝智慧は怖いですね。


恒常性維持機能(ホメオスタシス) をどう味方に取り込めれるか。

これは、難しい。発案実行して効果大の場合は、有料コンテンツですね。

ダイエットのなにが、一番むずかしいっていえば、この恒常性維持機能(ホメオスタシス) 

がよきにもあしきにも働いてしまうからなんですね。

例えば、一気に激やせを計り実行すると、当初−30キロとかは実現できますが、が なんですね。

この恒常性維持機能(ホメオスタシス)が、そりゃならん以前の記憶とちがうだろと

リバウンドさせるんです。

だから今回は、当初月々-3キロにしょうかとおもいましたが、

-2キロの目標としました。

あ!! これ解答ですね(^^♪  微減していけば、いいのです。 きっぱり!!

微減していけば、恒常性維持機能(ホメオスタシス) さんも気が付かないというか、

生命維持機能のアラーム発動にならないから、大丈夫なんです。

あと、バイオリズムも考慮しまひょね。

必ず、一旦体重が平行線の時期が訪れます。

気にしないことが肝心です。
 

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下流極貧貧民はダイエット目標を立てました

  • 2016.03.18 Friday
  • 03:57
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一周してまいりました(^^♪ 23分55秒08

途中コンビニで脂肪によるプラーク剥離防止のため豆乳買おうかまよいましたが、

夜豆腐たべたことと、昼の405円の衝撃もあり散財となるので中止しました。

カロリーオーバーになりますよね(^^♪

では、表を作成して、現体重とアバウトな目標を書き込んでいきます。

ちなみに体重は寒いので、衣服を付けたままの体重から1キロ減らしています。

一年ぶりぐらいの計量です。

ま〜いつ○になってもおかしくはない体重です。

しらべましたら、2014/03/24 113.5キロ 汗2

恒常性維持機能(ホメオスタシス) はよきにもあしきにも

機能発揮していますね〜

身長は167.8です。目標は月−2kg

このアイコンがいつものコース散歩1週になります下流極貧貧民歩きました

2014年時は113.5kgから98.4kg-15.1kg実現できましたので、

そんなに難しいことではありません。

ダイエット第2段頑張ります。

下流極貧貧民とダイエットブログ分けた方がいいか迷うところですが、

イージーな発想で、タイトルを下流極貧貧民ダイエットブログ にしましょうかと。
 
目標 2016年3月18日開始時体重  109.5kg コメント    開始時体脂肪37.3  開始時内脂肪 30
3月18日 下流極貧貧民歩きました下流極貧貧民歩きました
4月1日 107.5kg
5月1日 105.5kg
6月1日 103.5kg
7月1日 101.5kg
8月1日 99.5kg
9月1日 97.5kg
10月1日 95.5kg
11月1日 93.kg
12月1日 91.5kg −18kg

いつもやり始めたり、やめたりの繰り替えしですが、頑張ります。


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下流極貧貧民はダイエットのルーティンを編み出しました

  • 2016.03.18 Friday
  • 01:49
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 下流極貧貧民はダイエットのルーティンを編み出しました。

ブログ一記事ポストする際、必ずいつも歩いているコースを一周

するというものです。15分くらいかな。

タイマー計ってみますね。

なかなかいい案ですね〜(^^♪

では、深夜1時50分2度目の徘徊に。

もうこの時間だと、職務質問されないでしょう。

帰ってきてから、現体重と目標をポストします。


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