HBA1c体重またまた目標以上に改善しました そして宴\(^o^)/

  • 2020.09.12 Saturday
  • 10:48

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HBA1c体重またまた目標以上に改善しました そして宴\(^o^)/

 

さ〜月1度のHBA1c判定どうなるのか 

 

 

ワクワクドキドキ審判の時

 

体重95.5か95キロ 修正目標95キロなのでギリセーフ

 

 

A1c目標7.0 修正目標6.8 今回なんと6.7 前回6.9 0.2ポイント改善

 

てなわけでお祝いの宴(^^♪

 

2020年6/12 A1c7.4 7/10 A1c7.3 8/14 A1c6.9 9/11 A1c6.7

 

医師から「体重もA1cも下がってきて いいですよ〜」といわれました

 

ちなみに腎臓の数値はかわりなしでした

 

まずはカツ丼と缶ビールでカンパーイ\(^o^)/

 

 

続きましては 普段はあえてバターが入っているので 口にしていないタンシチュー ビーフシチュー 

 

をば

 

タコのマリネでA1c改善の宴(^-^)  ご褒美ざんす

 

 

てな感じて 来月10月9日もまた優勝の美酒をあおりたいと思います(^-^)

 

10月の目標

 

HBA1c 6.9を修正して6.6

 

体重 95を修正して94キロ 

 

頑張るんば

 

ゆるく攻めます

 

何せ3年計画ですからね

 

リバウンドはあり得ましぇん(^-^)

 

 

 

 

 

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今日のA1c結果を待っての祝宴or反省会はこんな感じ

  • 2020.09.11 Friday
  • 10:05

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今日のA1c結果を待っての祝宴or反省会はこんな感じ

 

どっちに転んでも宴はしてしまうと^-^;

 

イオンまで歩くからダイエットになるよね♪

 

宴はこんな感じ♪

 

ブラックニッカ180ml1瓶 255円

 

炭酸水 98円 時に88円1本

 

パウチビーフシチュー 380円? レンジ借りるだ

 

枝豆 180円前後

 

豆腐も食うべか?45円

 

多分あと1品か2品

 

こんな感じで また1ヶ月がんばんべ〜

 

何せ 3年計画ずら

 

焦りは禁物

 

ゆ〜くり行くだに

 

くり

 

3年間美ボディ化計画 98キロ→76キロ 体重履歴

 

こっぱずかしかと〜

 

さ〜どうなってしまうのだろうか

 

どっちに転んでも宴はするけんね(^-^)

 

 

あらら〜今日月1度の定期診断だというのに こんなに食べてしまって^-^;

 

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あらら〜今日月1度の定期診断だというのに こんなに食べてしまって^-^;

  • 2020.09.11 Friday
  • 09:26

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あらら〜今日月1度の定期診断だというのに こんなに食べてしまって^-^;

 

かくのごとしになりるにをは

 

当初は4.5キロ先のサイデまで徒歩でいくつもりでしたが ん〜

 

 

休みなしで自宅からイオンまで1.2キロ歩けました

 

 

ごめんくしゃい 徒歩ではなくバスに乗ってしまいました^-^;

 

ま〜いわゆる優柔不断つ〜やつでふ

 

 

バスは片道230円 楽ちんこ 10分くらいで着 歩いたに1時間30分

 

サイゼ呑み デカンタ400円 ランチ500円

 

 

ラム串焼き セロリのピクルス

 

 

辛味チキン キャベツアンチョビ

 

辛味チキンは相変わらずの美味しさ キャベツアンチョビは美味しいんだけど

 

ちょいしょっぱすぎの感あり

 

 

ティラミスコーヒーゼリーとエスプレッソ

 

今回これは余分だった ま〜スイーツで〆たいのはわかる

 

立ち寄らねばいいもののいつもの居酒屋 イナダのスモーク

 

ま〜これは魚だからいいということに

 

 

チャンジャ豆腐

 

ま〜こちらも豆腐ということで ぎりセーフ

 

 

次はあかん 鶏ガララーメン

 

 

そして自宅でバナナ1本

 

今日の診察結果がちょい心配

 

よく考えてみたら 1日ずらして結果お祝いにすればよかったかと

 

でもね たぶん今日も祝杯せにゃだと(^-^)

 

何せ7秒スクワット2回したしね

 

え!?

 

少ない

 

確かに少なすぎますね

 

ん〜結果は 如何に!?

 

ただ歩きはちょいよくなってきてますから

 

若干改善あるんじゃと感じてます

 

ちなみに今回の目標はこんな感じです

 

A1c目標7.0を訂正し6.8に (先月6.9)

 

体重目標96キロ訂正して95キロに(先月96キロ)

 

今日のA1c結果を待っての祝宴or反省会はこんな感じ

 

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9月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

  • 2020.09.02 Wednesday
  • 07:01

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7月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

 

2020年9月 お茶類 朝昼夜食量 朝昼夜の散歩    備考
9/1

 

緑茶

トマト きうり

カカオチョコレート2粒

シーフード夏野菜カレー

 

0歩

二日酔い 8/31日の食べ過ぎ

ウイスキーハイポール カルビ

ウイスキーハイポール ピータン

黒酢アプラそば

餃子 焼売 ウイスキー缶

思いっきり調整 というかたべたくなかった^-^;

2 にがり緑茶

カカオチョコレート2粒

全粒粉半トースト 目玉焼き 焼きオクラ 大蒜

 

チャーシュウ 枝豆 ウイスキーハイポール

小煮カツ 寿司 スピリッツ

ピータン2個

餃子とねばねば蕎麦

無人野菜出待ち散歩

イオンピータンのみ歩き 1.2キロ

3

麦茶

 

にがり麦茶

カカオチョコレート2粒

プチトマト10粒

全粒粉半トースト 黒酢モロヘイヤ玉子

夏野菜カレー 全粒粉食パン1枚

黒酢焼きうどん

冷凍こんにゃくゼリースティック 4本

冷凍こんにゃくゼリー7個

無人野菜歩き

4

 

にがり水

 

全粒粉半トースト ナスル露平野の黒酢卵とじ

カカオチョコレート3粒

黒酢豚肉ナス炒め 全粒粉食パン1枚

こんにゃくゼリー7個

まぐろ刺身 まぐろ寿司

330ml缶ビール

ウイスキーハイポール4杯

アジのカルパッチョ

アワビのクリーム煮

XOジャン豆腐

 

半額のみ歩き

往復

 

5 麦茶

こんにゃくゼリー1個

カカオチョコレート2粒

トマト

低糖質麺黒酢ナスモロヘイヤ炒め

こんにゃくゼリー8個

カカオチョコレート1粒

寿司 ウイスキーハイポール

蕎麦 ウイスキーハイポール

 

 

イオン往復2.4キロ

 

6

麦茶

 

にがり麦茶

カカオチョコレート1粒

全粒粉半トースト 黒酢ナス目玉焼き 大蒜 プチトマト

全粒粉トースト1枚 カレー

アイスミルク

実家にて 刺身 里芋 他 テキーラ

0歩

 

7

水 お茶

ルイボスティー

にがり1滴

実家にて朝食

カカオチョコレート2粒

プチトマト3粒

まぐろ刺身 おでん キウリ浅漬け ウイスキーハイポール カツ丼 枝豆 寿司

13時30分

7秒スクワット10回

 

イオン往復2.4キロ

 

25時10分

7秒スクワット10回

にがり一時中断の訳 ていうか今までの9滴を1滴にする訳 

 

7秒スクワット開始

出来にくいので 手すりにつかまりながら^-^; しないよりいいよね

上り坂過去最高に座って休む時間が短くなった

すこし食べ過ぎたけど、あれを開始し始めました きっとA1c改善に大きな貢献をしてくれることでしょう 

http://3306.jugem.jp/?eid=5070

8 にがり1滴水

カカオチョコレート1粒

カルビ重 ナスと大蒜の味噌汁 トマト キウリの浅漬け

コーヒ

カカオチョコレート1粒

もつ煮 ビーフン スピリッツ ピータン ウイスキー

合鴨の豆豉(トウチ)がけソース

青唐辛子糀オリーブオイル和え

鶏ガラダシラーメン

 

 

11時50分

7秒スクワット10回

 

13時30分

7秒スクワット10回

 

イオン往復2.4キロ

9

にがり1滴水

 

コーヒー

トマト バナナ

夏野菜カレー スピリッツ

肉団子8つ

即席麺ナス焼きそば

バナナ小2本

レモン水

0歩 今日は少し調整
10 にがり1滴水

バナナ小2本

カカオチョコレート1粒

デカンタ半分残し ランチ

ラム串焼き セロリのピクルス

辛味チキン キャベツアンチョビ

ティラミスコーヒーゼリーとエスプレッソ

イナダのスモーク ウイスキーハイポール

チャンジャ豆腐

鶏ガララーメン

バナナ

イオン往復2.4キロ

歩き自己最高

あらら〜今日月1度の定期診断だというのに こんなに食べてしまって^-^;

 

 

11 にがり1滴水

バナナ

カカオチョコレート1粒

ナスとモロヘイヤ生姜豆鼓味噌汁

煮カツ 330ml缶ビール

牛タンシチュー ビーフシチュー タコのマリネ

ウイスキーハイポール

 

 

 

無人野菜買い歩きダイエット

1ヶ月検診 2度目の優勝なるか!?

 

今日のA1c結果を待っての祝宴or反省会はこんな感じ

再度優勝!! A1c目標7.0 修正目標6.8 今回なんと6.7 前回6.9 0.2ポイント改善 てなわけでお祝いの宴(^^♪ 2020年6/12 A1c7.4 7/10 A1c7.3 8/14 A1c6.9 9/11 A1c6.7 医師から「体重もA1cも下がってきて いいですよ〜」といわれました ちなみに腎臓の数値はかわりなしでした

 

12 にがり一滴麦茶

 

カカオチョコレート1粒

バナナ

すき焼き

おでん ウイスキーハイポール

イオン歩き

片道1.2キロ

 

初イオンモールウォーキング

13 にがり一滴麦茶

カカオチョコレート1粒

バナナ

カカオチョコレート1粒

トマトモロヘイヤ目玉焼きパスタ

こんにゃくゼリー6個

豆鼓豚肉ナスピーマン炒め

全粒粉トースト1枚

こんにゃくゼリー2個

カカオチョコレート1粒

0歩

 

14 にがり一滴水

 

カカオチョコレート2粒

全粒粉半トースト トマトピーマン玉子炒め

おでん

シーラと夏野菜のわさびソース

ピータン 

鶏ガラ出汁ラーメン

 

イオン 市役所

3.5キロ

 

15 にがり一滴水

カカオチョコレート2粒

全粒粉半トースト

モロヘイヤ目玉焼き

ウイスキーハイポール

山芋お好み焼き

枝豆

スペアリブ

イオン1.2キロ

 

16

にがり一滴水出し緑茶

カカオチョコレート1粒

全粒粉半トースト アヒージョ

モツ煮

餃子

バナナ

無人野菜歩きダイエット

 

イオン1.2キロ

17 にがり一滴水

全粒粉半トースト 目玉焼き

夏野菜焼き

ナス重

カカオチョコレート1粒

麻婆ナス豆腐

 

0歩

 

18 レモン水

全粒粉半トースト 焼き鮭 ナス焼き 目玉焼き

ビーマンみそ炒め

寿司 枝豆 ビール500ml缶ビール

カツ ウイスキーハイポール

おでん

カカオチョコレート2粒

バナナ小2本

ハローワーク

イオン 1.2キロ

 

19

 

レモン水

全粒粉半トースト サツマイモモロヘイヤ焼き 目玉焼き

バナナ小2つ

ナスの煮びたし重

海鮮高野豆腐餡かけ重

レンジチンサツマイモ

 

0歩

20

にがり一滴水

 

レモン水

全粒粉半トースト 目玉焼き モロヘイヤ

焼き鮭と納豆 高野豆腐生姜味噌汁

カカオチョコレート2粒

パスタ

バナナ

こんにゃくゼリー8個

16時30分

7秒スクワット10回

久しぶりにしたので、2秒かと勘違いしてしてしまった^-^;本当は7秒キープ(>_<)
21

にがり一滴レモン水

大蒜 生姜入れコーンSOUP全粒粉半トースト

自作パン コーヒー

実家にてまぐろ刺身 缶ビール 焼酎

0歩

22

 

緑茶

 

ルイボスティー

実家にて白米2杯 納豆 シラス マーボウ豆腐 焼き鮭 味噌汁

カカオチョコレート2粒

パン

サツマイモの天ぷら スピリッ バナナ

0歩

23

大蒜生姜ほうれん草コーンスープ 全粒粉半トースト

ピザ おでん 塩レモン寿司

枝豆 スピリッツレモン水割

もつ煮 スピリッツレモン水割 バナナ

イオン片道1.2キロ
24

にがり1滴水

大蒜人参しりしり 焼き鮭

全粒粉半トースト

カカオチョコレート1粒

バナナ

エビチリ ご飯

生ラーメン スピリッツレモン割

バナナ

カレー

0歩
25

バナナ

 

全粒粉半トースト 人参しりしり

カレー スピリッツレモン

もつ煮 スピリッツレモン

焼きカレー

バナナ

カカオチョコレート1粒

0歩

 

26

バナナ

全粒粉半トースト 人参しりしり

じやが味噌ラーメン スピリッツ水割り

天ぷら スピリッツ水割り

カカオチョコレート3粒

0歩
27

五穀米 人参 大蒜入り 目玉焼き小麦粉焼き

もつ煮の残り汁 スピリッツ水割り

カカオチョコレート1粒

0歩

28

 

 

 

29

 

 

 

30

 

 

 

 

 

 

 

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8月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

  • 2020.08.02 Sunday
  • 08:53

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7月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

 

2020年 お茶類 朝昼夜食量 朝昼夜の散歩    備考
8/1 にがり麦茶

半全粒粉トースト 目玉焼き 鮭 オクラ カットキャベツサラダ

豚肉スライス焼き

目玉焼き オクラ焼き 肉団子5個 大蒜1かけ

ウイスキー

カカオチョコレート2粒

もずく酢

 

0歩

歩きなしの分夜調整して

カカオチョコレート2粒

もずく酢のみに

2 にがり緑茶麦茶

もずく酢 半全粒粉トースト

目玉焼き 大蒜1かけ

まぐろタコ刺身 うな重 ピール

おはぎとずんだもち

小ライスとホッケ

カカオチョコレート2粒

1.3キロ

刺身 うな重を昼食べピール飲むので 朝と夜はその分調整

 

暑い中傘さしてうな重歩きダイエット 1.3キロ

3 にがり麦茶

カカオチョコレート1粒

半全粒粉トースト 目玉焼き 大蒜 もずく

なめこ低糖質麺24㎉

カカオチョコレート2粒

のり弁

刺身9種盛り合わせ ビール2缶330ml

0.9キロ 6回休みながら坂登って帰宅しました
4 にがり緑茶

カカオチョコレート6粒

缶ビール2本  とろとろ山芋焼きハーフ2つ  イカ塩フライと野菜餡かけソバ  スイカ

1.2キロ

帰路その1

 

帰路その2

5 にがり緑茶

カカオチョコレート1粒

半トースト 大蒜 大蒜の茎 目玉焼き オクラ

ワカメラーメン高野豆腐添え

瓶中瓶1本 枝豆 マグロ4切れ

ウイスキーハイボウルジョッキ2杯  なんこつ チーズたこ焼き4個 アオサ味噌汁

500ml缶ビール

こんにゃくゼリー8㎉4つ

6㎉5つ 計62㎉

 

1.6キロ

夜煮カツ食べたかったが

こらえて買わず こんにゃくゼリー

を持ち帰り800カロリー減

6 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き オクラ 大蒜の芽 大蒜

ウイスキーハイボール 素麺肉団子高野豆腐 ツナ缶

こんにゃくゼリー4つ

タコ 刺身 豆腐 ご飯

缶ビール330ml

スーパー往復

下り

 

上り

7 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き

山芋お好み焼き 500ml缶ビール

タコ刺し ビール大瓶 葉ショウガ 寿司

たこ焼き チャミスル

カカオチョコレート1粒

こんにゃくゼリー9つ

ハローワーク

総1.5キロ

下り 歩きブり下りのみ自己最高更新
8 にがりルイボステー

 

半トースト ナス オクラ焼き 大蒜 目玉焼き

ナスとオクラの夏カレー

330ml缶ビール

こんにゃくゼリー2つ

1.2キロ+αモール歩き 睡眠不足のため中止

ショッピングモールダイエット始動

睡眠不足のため中止

9 にがり緑茶麦茶ミックス

刺身こんにゃくカレー

アイス126㎉

冷ややっこ

刺身盛り合わせ 330ml缶ビール2缶

牛豚あわせミートボウルじゃがいも添え ウイスキーロック ワサビ菜チョレギサラダ

ウイスキーハイボール3杯

 

下り 上り0.8キロ 下り
10 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き

ストックカレー 食パン1枚半

低糖質豆乳飲料アイス70㎉

ところてん60㎉

カカオチョコレート2粒

0歩

歩かなかった分食事のカロリー

減らしました

11 にがり麦茶

半トースト 柚須焼き 目玉焼き

山芋お好み焼き 500ml缶ビール

銀だこ 明太マヨネーズ ハイボール大と中

オムナポリタン 玉子寿司

豆乳飲料 98㎉

2.4キロ+αモール歩き

帰宅後1時間暑かった

モール歩きはせず

12 にがり緑茶麦茶ミックス

半トースト 焼き鮭 目玉焼き オクラ 大蒜 トマト

カカオチョコレート2粒

ホルモン焼き ウイスキーハイボールジョッキ2.5杯

焼きそば

スーパー歩き往復0.8キロ
13 にがり緑茶

半トースト 目玉焼き トマト 素麺 粉もの焼き

こんにゃくゼリー3つ

0歩

運動量が少ない分食時量へらして

cal調整しました

14 にがり緑茶

半トースト 苫と目玉焼き 焼き鮭

こんにゃくゼリー3つ

ケンタッキー・フライド・チキン3ピース 500ml缶ビール2缶

カツオ 餃子 ウイスキーハイボール4杯

 

 

 

1ヶ月定期健診歩きダイエット

検診日 A1c7.1 体重97キロ目標

 

結果大成功\(^o^)/

15 にがり麦茶

半トースト 目玉焼き 焼きピーマン 焼きインゲン トマト

カカオチョコレート3粒

ビーフン ウイスキーハイポール

0歩

運動量が少ない分1食抜いて

cal調整しました

16

にがり麦茶 アイスコーヒー

塩水

こんにゃくゼリー3つ

ピーマン インゲン夏カレー

全粒粉トースト1枚

焼きそば ウイスキー

オニオンオリーブオイル醤油麺つゆ和え 納豆 ウイスキー

こんにゃくゼリー3つ

年金おろし歩きダイエット 1.2キロ 明日に 0歩 0歩 

運動量が少ない分1食抜いて

cal調整しました

17 にがり塩緑茶

半トースト  ピーマン インゲン玉子塩炒め

玉子サンド

高野豆腐とわかめ ウイスキー

ジャワカレールウ ウイスキー

こんにゃくゼリー3つ

0歩

運動量が少ない分食時量へらして

cal調整しました

18 にがり緑茶

半トースト 焼き鮭 目玉焼き

生ビール ウニ包み3皿 

ポテトから揚げ

ウイスキーハイポール 鳥串4品 オクラ味噌汁

エッグチーズバーガーとスパイシーチキンバーガー

たこ焼き大1個

ハローワーク歩きダイエット

累計2キロ 

小食動画始めようかな

 

ハローワーク 市役所 はめ寿司 業務スーパー 市役所 フードコート歩きダイエット顛末記 

19 コーヒー

オクラ イカ エビ タコシーフードカレ〜 小麦粉練煮

海老とアボガドガーリックソースバケット

ちゃんじゃ豆腐

野菜無人販売往復 0.3キロ

居酒屋呑み歩き往復0.8キロ

行き 帰り

cal的にはまあまあ抑えられた感あり
20 にがり塩水

こんにゃくゼリー7つ

海鮮オクラソーメン

冷製海鮮鶏ガラスープ

海鮮ほうれん草焼きそば

目玉焼き ウイスキー2杯

バナナ2本

無人野菜購入歩き 行き 帰り
21

にがり塩

麦茶

冷やしキウリプチトマト 

ちぎれこんにゃく

冷やし味噌汁

海鮮ナス焼きそば

カレー焼きそば プチトマト

低カロリーアイススイーツ 豆乳イチゴ飲料 106㎉

無人野菜購入歩き 行き 帰り

プチトマト キウリ ナスゲットできました(^-^)

健康法編み出したかも 無人野菜出待ち健康法

22 にがり塩ルイボスティー

蒟蒻 目玉焼き 冷やしキウリ味噌付け

 

低カロリー豆乳飲料70㎉

バナナ 粉ミルク

タイビーフン

0歩

昨日一歩も 外に出なかった理由

23

にがり塩

麦茶

熟成バナナ2本

冷やしキウリ味噌和え

冷やしこんにゃく

蕎麦 茹でナス

海老 タコお好み焼き 即席めん

こんにゃくゼリー3つ

0歩
24

にがり塩

麦茶

もずく 冷凍スモークチキン

お好み焼き 500ml缶ビール 寿司 ウイスキーハイポール 枝豆

カツ丼 オクラ 山芋

アイスミルク

1.2キロ
25

にがり塩

緑茶

もずく 全粒粉半トースト 目玉焼き オクラ ピーマン

煮カツ オクラ 山芋 330ml缶ビール

まぐろ尽くし 枝豆 ウイスキーハイポール

バナナ

1.4キロ

無人野菜買い歩き

就労支援相談歩き 1.3キロ

帰りバス降りての感想

26

にがりレモン水

緑茶

プチトマト1袋

全粒粉半トースト 目玉焼き 焼き野菜

海鮮焼きうどん ウイスキー

シーフード夏野菜カレー

バナナ2本

にがりレモン水開始 無人野菜買い歩き
27

にがりレモン水

麦茶

全粒粉半トースト 目玉焼き 焼き鮭 焼きナス トマト

もずく酢

焼きうどん

豆乳飲料アイス バナナ

にがりレモン水2日目 朝お通じが尋常でないほどよくてびっくり

0歩

28

にがりレモン水

 

にがり麦茶

もずく酢 全粒粉半トースト

目玉焼き 焼きナス 焼きピーマン トマト

とりの日パック実食1

とりの日パック実食2

5種のねばねばそば

カカオチョコレート2粒

にがりレモン水3日目 昨日に続き朝一番起きがけ超快便でした 睡眠の質も蒸し暑さの中普通でした

無人野菜買い歩きダイエット 

帰りの休息

とりの日パック歩きダイエット 1.2キロ

29

にがりレモン水

麦茶

プチトマト

カカオチョコレート2粒

冷やしキウリ

カツ丼バンズ ブラックニッカ小瓶 枝豆

バンズ プチトマト7粒 もずく

にがりレモン水4日目 普通に眠れました

無人野菜買い歩きダイエット 

帰りの休息

イオン涼みtカツ丼呑み歩きダイエット 1.2キロ

30

コーヒー

ハンバーガーとコーヒー

冷やしきうり味噌

カツ重 ねばねば 330ml缶ビール

寿司 豆腐 330ml缶ビール

半冷凍こんにゃくゼリースティック 6本

にがりレモン水一時継続中止

30日 5%OFF日歩きダイエット 1.2キロ×2 2.4キロ 下り 平地

上り坂

31 にがりレモン水

トマト  冷やしこんにゃくスティック 動画撮影後カカオチョコレート2粒

ナスなめこ即席ラーメン

ウイスキーハイポール カルビ

ウイスキーハイポール ピータン

黒酢アプラそば

餃子 焼売 ウイスキー缶

にがりレモン水5日目

下り 上り

 

食べ過ぎ

 

 

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