7月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善
- 2020.07.01 Wednesday
- 23:32
2020年 | お茶類 | 朝昼夜食量 | 朝昼夜の散歩 | 備考 |
7/1
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緑茶 オクラ水 コーヒー |
まぐろ 330ml500mlビール2缶
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1キロ |
本日よりシナモンを摂取 シナモンスティック6/1ほどかじった 気分か?なんだか調子いい |
2 |
オクラ茶 |
カカオチョコ 6粒 |
3.5キロ予定中止
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図書館 市役所中止 |
3 | オクラ茶 コーヒー |
カカオチョコ 5粒 セイロンシナモンスティック
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散歩 |
食前にセイロンシナモンスティック噛んで食べるといいんじゃないかな |
4 | オクラ茶 |
セイロンシナモンスティック カカオチョコ 6粒 鳥から揚げ1本 プチトマト8個 ベトナム製造330ml缶 ビール 3本 |
スーパー往復 | 即席ラーメンは不要だった |
5 | 水 コーヒー 麦茶 |
ミニトマト 5粒 粉ミルクホット ブルーベリー
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なし | |
6 | 麦茶 コーヒー |
バナナ1本 |
5キロ |
帰宅夜の11時半 |
7 | 麦茶 コーヒー | 3キロ予定中止 | ||
8 | コーヒー 麦茶 |
カカオチョコ 2粒 |
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散歩新ルール |
9 | 麦茶 コーヒー |
もずく酢 バナナ 豆腐 |
散歩 |
食べた量の割に軽い感じ なめこ恐るべし きっと血糖値上昇緩やかにてくれるはず
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10 | 麦茶 |
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散歩 |
予想どうり1ポイント下がって7.3でした で祝い |
11 | 麦茶 粉ミルク |
カカオチョコ 2粒 トマト2個 アボカド半分 |
散歩 | 糖質0 あまりやりすぎないよう注意!! |
12 | 麦茶 コーヒー |
カカオチョコ 3粒 バナナ トマト
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夕食の山芋食べてから 余りだるさ感じず きっと血糖値が緩やかに なっているものと推察しています にがり開始 |
13 | にがり麦茶 |
バナナ トマト2個 カカオチョコ 5粒
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3キロ |
歩きがいい 休みなし calより出たほうが多い1日でした にがり継続中 |
14 | にがり麦茶 |
トマト カカオチョコ 1粒 こんにゃくゼリー4つ タコ イカ マグロ 寿司と蕎麦セット 500ml缶ビール2本 バナナ |
散歩
1.6キロ |
立ち止まりなし やや体が軽い感じ
朝食後の散歩は 立ち止まり4回 ややえらい ま〜そう簡単に改善せ〜へんよね |
15 | にがり麦茶 |
バナナ カカオチョコ 1粒 カカオチョコ 2粒 バナナ |
散歩
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1バック100円トマトを求め散歩 |
16 | にがり麦茶 |
カカオチョコ 2粒 タンマリネ ごぼうサラダ 春雨 500ml缶ビール ウイスキー
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散歩 |
ほんの少し体がかるくなった感じ♪ 事前にもずく酢いただいています |
17 | にがり麦茶 |
フルーツゼリー12個 13㎉ 156㎉ トマト 豆腐 フルーツゼリー10個 130㎉ カカオチョコ 2粒 |
往復2.4キロ |
にがり(マグネシュウム)摂取してからばね指なしに 予測とうり
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18 | にがり麦茶 コーヒー |
カカオチョコ 2粒 フルーツゼリー7個 91㎉ トマト
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散歩 | 4本100円キウリ求めて朝飯前の散歩 |
19 | にがり麦茶 コーヒー |
カカオチョコ 1粒 フルーツゼリー3個 ヨーグルト 500ml缶ビール ウイスキー少々 から揚げ3個 |
帰りはバス
手の釣りはしなくなったものの 両足側彎筋がつった ん〜にがりのマグネシュウム効果はどこえ? |
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20 | にがり麦茶 |
生トマト キウリとトマト塩漬け カカオチョコ 3粒 フルーツゼリー3個 こんにゃくゼリー8㎉ 17個 136㎉
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ハローワーク1キロ | |
21 |
にがり麦茶 |
カカオチョコ 1粒 フルーツゼリー3個 こんにゃくゼリー5個 フルーツゼリー2個 こんにゃくゼリー10個 |
2.4キロ | |
22 | にがり麦茶 コーヒー |
生トマト カカオチョコ 1粒 こんにゃくゼリー6個
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散歩 |
雑談で停止以外休息なし かなり上向いてきている 体も楽(対自分比 同年齢一般より80%落ちている)
2キロ |
23 | にがり麦茶 コーヒー |
カカオチョコ 2粒 カカオチョコ 2粒 |
散歩 | |
24 | にがり水 |
カカオチョコ 2粒 モツ焼き12切れ ロース焼き 2切れ 350ml缶ビール2本 焼酎 瓶ピール 牛肉とじゃがいも煮 |
夜居酒屋から実家まで坂を上った 0.6キロ | |
25 | 緑茶 にがり麦茶 |
玄米 玉子炒め シラス 納豆 カカオチョコ 1粒 こんにゃくゼリー1個 ウイスキー ゆで卵2個 カカオチョコ 6粒 |
帰宅散歩
散歩 |
実家から車に乗せてもらい半分の距離で下車 0.8キロ |
26 | にがり麦茶 |
カカオチョコ 4粒 ねばねば蕎麦 350ml焼酎ハイボール サンドパン こんにゃくゼリー8個 |
1キロ | |
27 | にがりルイボステー |
こんにゃくゼリー8個 56㎉ ヨーグルト イカ タコ 味噌汁 こんにゃくゼリー8個 56㎉
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1.3キロ |
食べ過ぎは夜こんにゃくゼリーで調整 こんにゃくゼリー平均7㎉ 8個で56㎉ むふ♡ 寿司588kcal うな重cal922kcal 小計1510cal 1510cal+112㎉+イカたこ90cal お通し10㎉ 合計1722㎉ |
28 | にがり麦茶 |
カカオチョコ 1粒 1178㎉ なめこ山菜蕎麦 237㎉ バナナ2本 こんにゃくゼリー6個 |
2.2キロ |
店員さん計算してくれた1178㎉ 思ったより低い ま〜たまにはいいね 一日の私の必要エネルギー2150cal |
29 | にがり緑茶 |
バナナ3本 大瓶ビール1本 255kcal 2本510kcal お好み焼き 545kca 焼きそば 537kcal お通し80kcal 計1672kcal 合計1882kcal こんにゃくゼリー4個 |
1.2キロ | 夕食はこんにゃくゼリー4個で調整 |
30 | にがり緑茶 |
カカオチョコ 1粒 こんにゃくゼリー5個 こんにゃくゼリー1個 カカオチョコ 1粒 酢味噌こんにゃく 豆腐 |
1.2キロ | 初めて休息なしで完走 |
31 | コーヒー にがり緑茶 |
カカオチョコ 2粒 |
サラダ 22㎉ |
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