7月A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

  • 2020.07.01 Wednesday
  • 23:32

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  2020年   お茶類   朝昼夜食量 朝昼夜の散歩      備考
7/1 

 

緑茶 オクラ水

コーヒー

半トースト 目玉焼き 鮭

焼きそば おにぎり

まぐろ 330ml500mlビール2缶

 

1キロ

本日よりシナモンを摂取

シナモンスティック6/1ほどかじった 気分か?なんだか調子いい

2

シナモンコーヒー

オクラ茶

オクラ目玉焼き 

カカオチョコ 6粒

低糖麺とやっこ

ビーフン

トマトサンド

3.5キロ予定中止

 

散歩

図書館 市役所中止
3 オクラ茶 コーヒー

半トースト オクラ目玉焼き 鮭 ウインナー

カカオチョコ 5粒

低糖質麺 スモークチキン トマト

セイロンシナモンスティック

低糖質麺

 

散歩 食前にセイロンシナモンスティック噛んで食べるといいんじゃないかな
4 オクラ茶

セイロンシナモンスティック

半トースト オクラ目玉焼き

カカオチョコ 6粒

どん兵衛天ぷら蕎麦

鳥から揚げ5本

即席ラーメン

鳥から揚げ1本

こんにゃく刺身

プチトマト8個

ベトナム製造330ml缶

ビール 3本

スーパー往復 即席ラーメンは不要だった
5 水 コーヒー 麦茶

カカオチョコ 1粒

半トースト セロリスープ

カレーリゾット

低糖質麺 スモークチキン

ミニトマト 5粒

粉ミルクホット 

ブルーベリー 

 

なし
6 麦茶 コーヒー

カカオチョコ 1粒

半トースト 目玉焼き 鮭

高野豆腐とシイタケの煮物

はま寿司飲み食い

イオン半額天津丼

バナナ1本

5キロ

 

 

帰宅夜の11時半

7 麦茶 コーヒー

カカオチョコ 1粒

バナナ ヨーグルト

買い置きしといた半額品 シイタケなめこ味噌汁

焼きそばカップ わかめ添え

カカオチョコ 1粒

バナナと試供品ヨーグルト

3キロ予定中止
8 コーヒー 麦茶

バナナ ヨーグルト

カカオチョコ 2粒

エビチリ  トースト1枚

もずく酢 ハンバーグ 野菜 低糖質麺

1周

 

1周

散歩新ルール
9 麦茶 コーヒー

もずく酢

半トースト 目玉焼き チキン ニラ

カカオチョコ 3粒

トースト1枚 大蒜の茎と豚肉

なめことオクラのビーフン

散歩
10 5月 6月のA1C結果判明
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6月 A 1C改善 行動チェック表#食と運動#糖尿病改善

 

 

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さあ〜今日も散歩頑張るあるよ まずは食事前の一周だね

  • 2019.10.19 Saturday
  • 08:57

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さあ〜今日も散歩頑張るあるよ まずは食事前の一周だね

 

🚶‍♂️団地一周  100円がんばるざまふ 

 

2日間目標600円のところ

 

800円といい滑り出し

 

このままこつこつするざまふ

 

でもね 少し ストレス

 

せめて3日は続けなきゃね^-^;

 

起きてすぐには 行動しない

 

しっかり水呑んで 1時間ほどしたら

 

行動する

 

なぜならば 

 

温暖差で血圧あがって逝かないように配慮

 

しているから

 

 

食と散歩(運動)ログ

 

1日3食合計1000円

16日から翌月15日まで31000円

購入金額 残高 予定 特記

特記

🚶‍♂️団地一周

100円

   18 0

 

月予算31000円

 

使った累計金額1108円

 

使える残高

29892円

0円

 

70%ココアチョコ

 

もずく酢

 

トースト 大蒜豆苗玉

 

バナナ コーヒー

 

ウイスキー 枝豆

 

麻婆茄子←📸

 

麻婆茄子ご飯

 

 

 

目標🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

300円/600円

朝🚶‍♂️🚶‍♂️←📸

昼🚶‍♂️

夕🚶‍♂️

400円ゲット

累計800円

 19 0

 

月予算31000円

 

使った累計金額1108円

 

使える残高

29892円

0円

 

70%ココアチョコ

 

もずく酢

 

食前散歩後の予定

 

ご飯 納豆

 

小松菜ごぼう卵入り味噌汁

 

 

 

目標🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

300円/800円

朝🚶‍♂️

  円ゲット

累計  円

 

なんとか 次の検診の時(家に体重計にゃい 壊れている)

 

90kg 前後になっていたいものだなあ

 

体重計 ぐらい用意して けっていう話だよね^-^;

 

お後がよろしいようで

 

那么〜今天也要努力散步哦首先是吃饭前的一周呢

小区一周100日元努力

两天目标六百日元的地方

八百日元开盘

就这样孜孜不倦的玩笑

但是呢有一点压力

至少要持续3天呢^-^;

起床后不能马上行动.

好好地喝水1小时左右

行动,行动

因为,原因是

因为考虑到温差会使血压上升而导致死亡

下次检查的时候(家里没有体重计坏了)

90kg真想变成前后啊

是所说的体重计左右准备去的话哟^-^;

好的那么再见

 

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