団地周り計ってみたら、1周わずか645歩だった。2周で1290歩 3周で1935歩 1万歩だと15.5周 ふ〜
- 2019.04.07 Sunday
- 10:03
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4月7日コメント
団地周り計ってみたら、1周わずか645歩だった。
2周で1290歩 3周で1935歩 1万歩だと15.5周 ふ〜。
食後60分内の散歩 得点 +10点
食後60分経過後の散歩 得点 +5点
散歩なし 得点 −10点
1日3回散歩実施有り 得点 +10点
1日3回散歩実施無し 得点 −10点
散歩追加1週ごとに、5点
用事 調子が悪い 極寒 酷暑 台風等散歩状況にそぐわない場合
散歩中断は0点とする。
買い物歩き往復2.4キロ +100点
今月フル満点だと、22日スタート
31日×40点=1240点
3月25日のつぶやき
4日目クリア でもねご飯食べすぎ^-^;
3月20日診察いってきました。
やはり、
少し上がって、6.9に。
2018年10/1 7.7
11/21 7.1
12/19 6.5
2019年1/16 6.5
2/20 6.7
3/20 6.9
ここ1か月散歩していなかった結果が、
思っていた通り如実に表れました。
てなわけで、いつまで続くかわかりませんが、
散歩履歴を記してモチベーションアップしていこうとおもっちょります。
次回4月17日A1C目標6.8
で、
5月中旬6.3もしくは6.4を達成させるつもりです。
最終目標は、A1C6.0未満 5.0台のキープです。
これしっかり食事の工夫と合わせ管理実行していけば、
間違いなく6.5以下はキープできるはずです。
で、6月もしくは7月減薬を達成したいと思うちょります。
15日いい点数1240点になったら、ご褒美に外食かステーキをば。
中間の4月はじめでもご褒美しましょう(^-^)
懸念されることは、飽きと加齢による機能低下です。
とはいっても、はじめから心配していても ね。
とりあえず、やるべ。
いつもご訪問ありがとうございます。
1日3回の散歩
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朝食後の散歩 | 昼食後の散歩 | 夕食後の散歩 | 特記 | 特記 |
3/16 |
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3/17 日 |
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3/18 |
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3/19 |
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火曜市 |
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3/20 |
診察日 |
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A1C6.9 1か月前より2つ上がってしまった、想定内 |
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3/21 |
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3/22 | +10点 | +10点 | +10点+10点+5点 |
+45点
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団地周辺4周と買い物 |
3/23 | +10点 | +10点 | +10点+10点+5点 |
+45点 |
団地周辺4周 90点 |
3/24 | +10点 | +10点 | +10点+10点+5点 |
+45点
|
団地周辺4周 135点 |
3/25 | +10点 | +10点 | +10点+10点+5点 | +45点 |
団地周辺4周 180点 |
3/26 | +10点 | +10点 | 火曜市 +10点+10点+5点 +100点 |
+145点 |
団地周辺4周 買い物往復2.4キロ 325点
|
3/27 | +10点 | +10点 | +10点+10点 | +40点 |
団地周辺3周 365点
|
3/28 | +10点 | +10点 | +10点+10点 |
+40点 |
団地周辺3周 405点 |
3/29 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
415点 |
3/30 | -10点 | -10点 | -10点 5% +100点 | +70点 |
買い物往復2.4キロ 295点 |
3/31 | +10点 | -10点 | -10点 |
-10点
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枝拾い 485点 |
4/1 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
495点
|
4/2 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
買い物往復2.4キロ 505点 |
4/3 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
515点 |
4/4 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
525点
|
4/5 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
535点 |
4/6 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
545点 |
4/7 | +10点 +10点 | +10点 | -10点 | +20点 |
団地周り計ってみたら、1周わずか645歩だった。2周で1290歩 3周で1935歩 1万歩だと15.5周 ふ〜 565点 |
4/8 | -10点 | +10点 | -10点 | -10点 |
555点 出先にて散歩兼枝木拾い |
4/9 | -10点 | +20点 | -10点 |
0点 |
555点 出先にて散歩兼枝木拾い |
4/10 | +10点 | +10点 | +10点+10点 | +40点 |
595点 |
4/11 | +10点 | +10点 | -10点 | +10点 |
605点
|
4/12 | +10点 +10点 | +10点 | -10点 | +30点 |
635点
|
4/13 |
+10点 +10点 |
-10点 | -10点 | 0点 |
635点
|
4/14 | -10点 | -10点 | -10点 | -30点 | 605点 |
4/15 | GG5% | ご褒美 | |||
総評 |
ストレスにならない程度ほどほど頑張るじょ(^-^)
みてらっしゃ〜い(^-^)v
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