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  • 2018.08.07 Tuesday

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    ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

    • 2018.08.07 Tuesday
    • 04:00

    JUGEMテーマ:不眠/過眠

     

    ん〜3日続けて寝付けず弱っています(>_<) で、もしかしたら日中寝付ける方策気が付いた(^-^)

     

    ここ1週間以前食べていて食べなくなったもの、ちょい考えたところ「納豆」が該当していました。

     

    納豆にはトリプトファン、人間が体内で合成することができない必須アミノ酸が多く含まれています。

     

    トリプトファン不足からセロトニンやメラトニンを生成しにくくなり入眠困難を招いている一因かと。

     

    あと夜勤のためなかなか日差しを浴びないことも、セロトニンやメラトニンが生成不足も関与ありかと。

     

    さらに、酷暑のため自律神経の疲弊により、睡眠への橋渡しがうまくいかないことも考えられます。

     

    もう一つの入眠困難の要因は、体重増に伴い気道が狭まり、舌が落ちる際気道を塞いで入眠しがたくなる。

     

    まあ様々な要因があるというわけです。

     

    この納豆に午後からの安眠へのプロローグとなることを祈るばかりです。

     

     

     

     

    本日の糖尿病予防食 #糖尿病予防食 #TopBuzz Video

    • 2018.08.06 Monday
    • 09:35

    JUGEMテーマ:糖尿病

    こんなん具合なもので、今から小食めざします

     

     

    鮭 アスタキサンチン 1インスリンの効果を高める 2動脈硬化を防ぐ 3ミトコンドリア機能を改善する

     

    ブロッコリー 1クロムがインスリンの効果を高める 2抗酸化力で弱った血管を回復

     

    無糖プレーンヨーグルト 腸内フローラの健全化 麦茶 ミネラルが多く五臓の連携に貢献 

     

    トマトも抗酸化力強くてお勧めの食材です。

     

     

    ん〜ヤバ!!糖尿病予備軍から一軍に昇格か!?

    • 2018.08.06 Monday
    • 07:10

    JUGEMテーマ:糖尿病

     

    ん〜ヤバ!!糖尿病予備軍から一軍に昇格か!?

     

     

    ん〜ヤバ!!糖尿病予備軍から一軍に昇格か!?

     

    体を動かしたくないだるさが以前高血糖の時と似ている。

     

    そんなわけで、サラダを先にいただき、

     

    牡蠣の衣は捨てて中身のみいただきました。

     

    牡蠣に含まれているクロムは、糖代謝を促進させてくれます。

     

    #糖尿病予防食として、クロムを含むあさり、ほたて、かき、さざえを積極的に摂りましょうね。

     

    糖尿病ほど怖い病気はありませんからね。

     

    しかしね、生蕎麦 ルチン効果 血管強化 血糖値上昇を抑える コレステロール排出

     

    といっても、 2人前一度に食べちゃあかんよね

     

    だから体重増に^-^;

     

    お後がよろしいようで…

     

     

    深夜帰宅にもかかわらず、蒸し暑くて4時20分起床(>_<)

    • 2018.08.06 Monday
    • 06:32

    JUGEMテーマ:夏の暑さ対策

     

    深夜帰宅にもかかわらず、蒸し暑くて4時20分起床(>_<)

     

    昨日も早く起きることとなり、こちらへ行ってきて、

     

    その後2度寝にトライしたものの出来ず、

     

    不眠と体重増で非常に辛い状態でバイトに臨みました。

     

    今日も同じような状態となり、また二度寝が出来なければ、

     

    調子がよくないまま夜の仕事に臨まなければなりません。

     

    ん〜何とかここ1ヶ月エアコンのある環境で寝るようにしないとです。

     

    後は、標高の高いところで寝るかですね。

     

    台風13号接近が安眠への一縷の望みとは、

     

    貧乏は辛い!!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    すき屋行ってまいりましたざまふ(^-^)

    • 2018.08.05 Sunday
    • 14:37

    JUGEMテーマ:すき家の牛丼っ♪

     

    すき屋行ってまいりましたざまふ(^-^)

     

    250円朝食

     

    ご飯 生卵 海苔 わかめと揚げの味噌汁 ポテトサラダ

     

     

    ちょい工夫してこんなことも(^-^)

     

    さらにしじみ汁とトン汁追加

     

    うんちくも^-^;

     

    里芋のムチンとガラクタンのぬめり成分は糖尿病予防食です #糖尿病予防食

     

    そして全く関係なしのネタばれ失敗マジックまで 汗

     

    お後がよろしいようで^-^;

     

     

     

     

    最近偉い自分(^-^)v 2点

    • 2018.08.05 Sunday
    • 05:02

    JUGEMテーマ:幸福に生きる

    JUGEMテーマ:貧乏生活

     

    最近偉い自分(^-^)v 2点

     

    1点 酒量が激減 昨晩もウイスキー水割りグラス1杯のみ。

     

    この量だと、ナイトなんどかといって、健康のためには超ええんです(^-^)

     

    2点目、昨晩食べたのはタコ鶏のから揚げのみ。

     

    予定していた生蕎麦は本日に持ち越しました。

     

    小食の方だと、それって食べ過ぎじゃんていうかもしれませんが、

     

    以前のあっしでしたら、間違いなく蕎麦いただいてました。

     

    ここの所太り気味なので、無意識にセーブモードとなっているのやもしれませんが、

     

    何より胃が小さくなり、食欲をコントロールできていることがありがたい。

     

    (すき屋で250円朝食2人前注文したりして 汗)

     

    ん〜こう書いちゃうと、なんか70%の確率でそれやってしまいそう(>_<)

     

    あ〜そうこうブログ投稿している間に、ようやく外が薄明るくなってきました。

     

    あ〜面倒車から50キロ水タンクとボトル計16個降ろさにゃ ふ〜

     

    それでもまだ1階でよかった。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今からすき屋250円朝食に行こうと思いきゃ、車に積んである水約50キロ降ろさないと(>_<)

    • 2018.08.05 Sunday
    • 04:23

    JUGEMテーマ:貧乏生活

     

    今からすき屋250円朝食に行こうと思いきゃ、

     

    車に積んである水約50キロ降ろさないと(>_<)

     

    朝一からこんなんしていては、体によくないね ふんと。

     

    夜は夜で、重いもの運ぶしね。

     

    あ〜月数千円の水道代ケチるのも大変ざ〜ます(ToT)

     

    貧乏は辛いよ(>_<)

    げげげのげ〜(>_<) 朝3時20分に目が覚めました(ToT)

    • 2018.08.05 Sunday
    • 03:50

    JUGEMテーマ:睡眠!起きた寝た!

    UGEMテーマ:すき家の牛丼っ♪

     

    げげげのげ〜(>_<) 朝3時20分に目が覚めました(ToT)

     

    こりゃもう酷暑不眠とでもいいましょうか。

     

    困ってしまいます^-^;

     

    ただ幸い、寝足りない感覚はあまりないのが救いですが、

     

    何せバイトに出るのは午後5時 実労18時から21時半と。

     

    (マックス1時間延長もあり)

     

    まだまだ先なんです。

     

    なもので、空いた時間をどう過ごそうかと。。。

     

    もうしばらくしたら、スキヤの朝ごはんに出向こうかと。

     

    250円(^-^) 確か、5時から何時までだったかな?

     

    スタートの時間のみは把握しています(^-^)

     

    ただ、あそこどうしても長時間居られないんです。

     

    安くて長時間居られるお店出現してもらいたいものですが、

     

    経営者目線から見ると、そりゃ無理ですわね^-^;

     

    お後がよろしいようで。。。

     

     

     

    金なし2連休も終えて、明日から4連勤 ふ〜(>_<)

    • 2018.08.04 Saturday
    • 21:15

    JUGEMテーマ:バイト体験記

     

    金なし2連休も終えて、明日から4連勤 ふ〜(>_<)

     

    ここの所3キロオーバーしてしまったあたいには

     

    お〜MR.インテクレイテブ♡

     

    (テレビね(^-^))

     

    突然ごめんくしゃい^-^;

     

    赤ちゃん凄いよね!!

     

    なんか企画にはまり、新作観てしまいそうな^-^;

     

    え〜と そうそう 太ってしまい今のバイトちょい辛いざまふ。

     

    何せ、2階階段登るだけで一休み状態(以前そんなことなかった)

     

    でもね、あの数時間が夜のトレーニングにもなっているんです(^-^)

     

    怠惰なわたしは、たぶんバイトなしだと一路115キロまっしぐらかも。

     

    さ〜てと、明日からの4連勤気合で臨もうじゃん ケッケけけっけ〜

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    SNSの拡張機能ね〜 当ブログもお相伴にあずかりたいものです 株式会社サノヤス・ヒシノ明昌の企業CM 造船番長

    • 2018.08.04 Saturday
    • 09:16

     

    SNSの拡張機能ね〜 当ブログもお相伴にあずかりたいものです^-^;

     

    株式会社サノヤス・ヒシノ明昌の企業CM 造船番長

     

     

    ちなみに、当動画カンヌ国際広告祭2010 シルバー賞受賞しています。

     

     

     

     

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